哪種減肥方法健康效果又好?讓小編來告訴你怎樣健康減肥最有效吧，這里有幾種不會反彈的健康減肥方法，免除你的瘦后顧慮，怎樣健康減肥?來看看下面的方法吧。

　　1、按時定量吃飯

　　不能因為要減肥，所以有一頓飯沒一頓的，以為少吃了很多東西，可以輕松瘦下來了，可其實這樣對減肥根本沒有任何好處，還會把自己的身體搞垮。一天三餐不但要照常吃，而且還得做到按量吃，什么是按時定量吃?一天三餐要按時吃，到了該吃飯的時間了，那么就去吃飯，定量是要控制進食量，計劃好每一頓的飲食量。在減肥階段控制好自己的進食量才有助于有效健康減肥。

　　2、少吃紅肉

　　減肥并不是是一點肉都不能吃，只是建議不要吃紅肉，什么是紅肉?比如牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等肉類食物就屬于紅肉。這些肉類含有豐富的飽和脂肪，所以一定要少吃，吃多了是會發(fā)胖的哦!但是對于喜歡吃肉的mm們來說，一點肉不吃是不現(xiàn)實的，而且我們的身體也需要補充肉類的營養(yǎng)。怎樣健康減肥?小編建議大家食用雞肉、魚肉或鴨肉等肉類，因為這類肉食的脂肪會少一些，并且烹飪的方式建議選擇清蒸，這樣吃著會更健康，熱量也會更低一些。

　　3、適當運動

　　怎樣健康減肥，適當?shù)倪\動在減肥過程中起著很重要的作用，為了保持好身材，mm們不可能偷懶，積極參與到運動鍛煉中吧。我們運動的主要目的是，將脂肪轉變成肌肉，起到了“變廢為寶”的作用，不但促進了新陳代謝，還消耗了更多的熱量，對減肥很有幫助。

　　4、基因并不是決定肥胖的關鍵

　　很多mm都會抱怨自己是天生的肥胖，總會把自己發(fā)胖的原因歸結在遺傳因素上。但其實更多的時候，并不是遺傳因素讓你變胖的，而是一些不良的生活習慣讓苗條身材離開了你，比如常吃夜宵、愛吃油膩食物，再比如不運動等都會導致肥胖。