很多的懷孕的女性都會(huì)在孕期的時(shí)候遇到過關(guān)節(jié)疼痛和腿抽筋等等骨骼問題，這個(gè)現(xiàn)象也是說明孕婦的身體里面缺鈣了。在孕期的時(shí)候孕媽媽要比一般人更加需要補(bǔ)鈣，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的身體面的鈣元素跟胎兒的發(fā)育有關(guān)系，所以孕婦缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快？

　　孕婦缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快

　　1、酸奶布丁

　　原料;酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

　　做法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。

　　作用：酸奶布丁的鈣質(zhì)來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為準(zhǔn)媽媽的生活增添色彩。

　　2、榛仁萵筍扇貝

　　原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

　　做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆;萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下;用蛋清將淀粉調(diào)成糊，放入扇貝肉腌一下，鍋內(nèi)放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調(diào)味后放入榛仁，芡后淋少許香油即成。榛仁應(yīng)除去外皮，以免口感發(fā)澀。

　　作用：榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。

　　3、香蔥拌蝦皮

　　原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。

　　做法：蝦皮洗凈后汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲;蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

　　作用：每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。

　　孕婦缺鈣的表現(xiàn)癥狀是什么

　　1、出現(xiàn)小腿抽筋

　　孕媽咪主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，這說明您體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長(zhǎng)的需求了。

　　2、懷孕期高血壓

　　懷孕期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關(guān)，患懷孕期高血壓的孕媽咪，應(yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否是因?yàn)槿扁}造成的。

　　3、關(guān)節(jié)骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

　　所以說，在孕期的時(shí)候如果孕婦出現(xiàn)了小腿抽筋的狀況，這時(shí)候就說明孕婦體內(nèi)的鈣元素已經(jīng)滿足不了準(zhǔn)媽媽和胎兒的需求了，這個(gè)時(shí)候孕媽媽可以通過吃一些芝麻或者是綠葉菜等等來補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，持此之外，也可以吃一些黃豆，因?yàn)辄S豆里面含有很豐富的鈣元素。

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