核心提示：鐵缺乏是全球最常見的營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥，據(jù)聯(lián)合國兒童基金會(huì)統(tǒng)計(jì)，全球大約有37億人缺鐵，其中大多數(shù)是女性，發(fā)展中國家50％以上的孕婦患缺鐵病。所以，準(zhǔn)媽媽孕期一定注意補(bǔ)鐵。

　　Amber懷孕3個(gè)月了，因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)比較嚴(yán)重，Amber胃口不好，前幾天產(chǎn)檢時(shí)產(chǎn)出有貧血癥狀。醫(yī)生說孕期貧血會(huì)影響寶寶發(fā)育，建議Amber注意補(bǔ)鐵。

　　鐵在體內(nèi)有什么功能？

　　鐵在人體體內(nèi)含量不多，但卻是人體中很重要的必須微量元素。鐵主要存在于血紅蛋白、肌紅蛋白、血色素酶類，參與造血功能，體內(nèi)氧氣的運(yùn)輸和組織細(xì)胞的“呼吸”，以及免疫、解毒和抗氧化過程等功能。

　　什么是鐵缺乏及缺鐵性貧血？

　　鐵缺乏是指機(jī)體總鐵的含量降低，隨著鐵缺乏的程度不同，可以分為鐵減少期、紅細(xì)胞生成缺鐵期和缺鐵性貧血。而缺鐵性貧血是最為嚴(yán)重的階段，這個(gè)時(shí)候機(jī)體儲(chǔ)存鐵消耗殆盡，不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血。由于特殊人群孕婦、嬰幼兒，由于對(duì)鐵的需求相對(duì)較多，成為缺鐵性貧血的高發(fā)人群。

　　孕婦缺鐵影響胎兒發(fā)育

　　輕者皮膚黏膜略蒼白，無明顯癥狀，重者面色黃白，全身倦怠、乏力、頭暈、耳鳴、眼花，活動(dòng)時(shí)心慌、氣急、易暈厥，伴有低蛋白血癥、水腫、嚴(yán)重者合并腹腔積液。

　　準(zhǔn)媽媽患有缺鐵性貧血會(huì)影響胎兒的發(fā)育，影響胎兒鐵的儲(chǔ)備，可能造成寶寶出生后早早的患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長(zhǎng)不足以及新生兒低出生體重。

　　孕期如何通過飲食補(bǔ)鐵

　　南京市兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師劉長(zhǎng)偉在其博客中表示，孕期補(bǔ)鐵應(yīng)注意攝入富含鐵的食物，可多吃含血紅素鐵的動(dòng)物性食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉及魚類等。需要注意的是，動(dòng)物血和肝臟含鐵豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但含有重金屬等其他有毒有害物質(zhì)，因此具有一定的風(fēng)險(xiǎn)。有營(yíng)養(yǎng)專家表示，肝類中可能會(huì)含有重金屬鎘，對(duì)人體可造成危害。所以，要謹(jǐn)慎選擇肝臟類和血塊，在確定相對(duì)安全的情況下，每周可以適量進(jìn)食1-2次，每次25-50克，當(dāng)然即使不吃肝類也可以通過食物獲得豐富的鐵。

    必要時(shí)，從妊娠第3個(gè)月開始，在醫(yī)生指導(dǎo)補(bǔ)充鐵劑及葉酸等其他維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)注意攝入綠葉蔬菜、黑木耳、黑芝麻粉、白蘑菇等食物。而全谷類等植物性食物含有的鐵吸收率不高，可能通過攝入含維生素C豐富的蔬菜和水果來提高鐵的吸收。

　　對(duì)于攝入肉類、肝臟、血塊等食物較少以及素食者患貧血的風(fēng)險(xiǎn)可能較高，可以選擇強(qiáng)化鐵的食品，如強(qiáng)化鐵的醬油。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)使用鐵劑作為預(yù)防和糾正缺鐵或缺鐵性貧血。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

準(zhǔn)媽媽要如何補(bǔ)鐵？
【孕期營(yíng)養(yǎng)】孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鐵
孕期準(zhǔn)媽媽必備??懷孕每個(gè)月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)飲食及禁忌
準(zhǔn)媽媽這樣吃 孕期營(yíng)養(yǎng)更均衡
準(zhǔn)媽孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素懂吃最重要
孕婦補(bǔ)鐵的食物
孕５月的準(zhǔn)媽媽怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)專家：準(zhǔn)媽媽在懷孕期間該如何科學(xué)的補(bǔ)充維生素？
孕婦飲食有什么禁忌？孕期營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 準(zhǔn)媽媽懷孕這樣吃就對(duì)了

網(wǎng)址: 營(yíng)養(yǎng)專家：準(zhǔn)媽孕期補(bǔ)鐵慎吃肝臟 http://m.u1s5d6.cn/newsview216178.html