鐵，在人體中扮演著至關(guān)重要的角色，它是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，為寶寶的血液和組織細(xì)胞提供重要元素，與血液中氧的運(yùn)輸以及細(xì)胞的生物氧化過(guò)程緊密相連。在孕期，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求大幅增加，鐵更是其中的重點(diǎn)。

孕婦不僅要滿(mǎn)足自身需求，還要為胎兒的生長(zhǎng)提供鐵。如果孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，危害不容小覷。

不但會(huì)出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力等癥狀，還可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、生后智力發(fā)育障礙，增加生后 6 個(gè)月之內(nèi)患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等，還會(huì)影響胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育。因此，孕期補(bǔ)充一定劑量的鐵十分必要。

在這里，我們要特別推薦醫(yī)維他復(fù)合果蔬鐵。醫(yī)維他復(fù)合果蔬鐵，采用雙效鐵劑補(bǔ)充，補(bǔ)鐵不便秘，液體更好吸收，是準(zhǔn)媽媽們?cè)衅谘a(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)選擇。

孕婦需要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備，所以孕期補(bǔ)充鐵劑十分必要，而醫(yī)維他復(fù)合果蔬鐵能為母嬰健康提供有力保障。

那么，孕婦從什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鐵呢？

一般來(lái)說(shuō)，孕婦從懷孕中期開(kāi)始就應(yīng)關(guān)注鐵的補(bǔ)充。因?yàn)閼言兄衅冢荷L(zhǎng)迅速，對(duì)鐵的需求量大大增加。此時(shí)，孕婦自身的血容量也在不斷擴(kuò)充，對(duì)鐵的需求相應(yīng)提高。若等到出現(xiàn)缺鐵癥狀時(shí)再補(bǔ)鐵，可能就有些滯后了。所以，從懷孕中期開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)合理的飲食搭配以及必要時(shí)選擇醫(yī)維他復(fù)合果蔬鐵等方式，確保自身和胎兒對(duì)鐵的需求得到滿(mǎn)足，為母嬰健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

孕期應(yīng)該如何補(bǔ)鐵呢？

食物補(bǔ)鐵

多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、動(dòng)物血，每周可安排一到兩次。紅肉中的牛肉、羊肉含鐵量也較高，懷孕中期可每天食用一到兩次。

含鐵食物與維生素 C 同時(shí)食用能促進(jìn)鐵吸收，所以平時(shí)要多吃綠色蔬菜。紅棗含鐵和維生素 C 都比較高，每天堅(jiān)持吃 8 至 10 粒。注意膳食調(diào)配，多吃含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等。烹飪食物時(shí)最好使用鐵鍋。

酸味水果補(bǔ)鐵

新鮮酸味水果含維生素 C，可促進(jìn)鐵吸收。蔬菜、水果等含 “三價(jià)鐵” 的食物，在一定條件下可還原成 “二價(jià)鐵”，變成易于人體吸收的形式，這個(gè) “條件” 就是維生素 C。維生素 C 分為還原型和氧化型，只有還原型維生素 C 才能提高鐵的吸收利用率。還原型維生素 C 廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放 24 小時(shí)，其含量就衰減一半，促進(jìn)鐵吸收的作用會(huì)大打折扣，而維生素 C 藥品效果更差。以下蔬菜、水果維生素 C 含量高：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子含量最高；其次為青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜。

服用鐵劑

當(dāng)貧血比較明顯時(shí)，僅通過(guò)食物難以補(bǔ)充足夠的鐵，那需要選擇一些含有鐵劑的營(yíng)養(yǎng)素，最好選擇復(fù)合維生素。醫(yī)維他復(fù)合果蔬鐵，雙效鐵劑補(bǔ)充，補(bǔ)鐵不便秘，液體更好吸收！

溫馨提示小 tips

準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)鐵的同時(shí)，記得要多吃含維生素 C 的食物，這會(huì)有助于身體對(duì)鐵劑的吸收喲。讓我們一起為母嬰健康努力，科學(xué)補(bǔ)鐵，迎接健康寶寶的到來(lái)。

醫(yī)維他根據(jù)不同人群營(yíng)養(yǎng)需求差別和營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，現(xiàn)上市：

? 醫(yī)維他Ⅰ型：含有6S-5-甲基四氫葉酸鈣、B6、B12、甜菜堿、D3、唾液酸、螺旋藻、乳清蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)，適用于備孕及孕早期；

? 醫(yī)維他Ⅱ型：含有6S-5-甲基四氫葉酸鈣、鈣鐵鋅和維生素、α-亞麻酸、DHA等多種營(yíng)養(yǎng)，適用于孕期和哺乳期；

? 醫(yī)維他維生素D3：每毫升含有400IUD3，適用于需要補(bǔ)充D3的嬰幼兒及青少年，備孕及妊娠期女性，D3缺乏人群；

? 醫(yī)維他復(fù)合果蔬鐵：每袋含有鐵元素15mg，適用于鐵缺乏嬰幼兒及兒童、妊娠期女性、哺乳期女性。

相關(guān)知識(shí)

孕期準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防貧血
孕期貧血，補(bǔ)鐵有講究
準(zhǔn)媽媽要如何補(bǔ)鐵？
孕期補(bǔ)鈣，寶媽們看過(guò)來(lái)
怎樣預(yù)防孕期貧血
備孕/孕期【滋補(bǔ)推薦】準(zhǔn)媽媽們看
孕媽媽孕期貧血吃什么好
孕期貧血，科學(xué)補(bǔ)鐵不用慌
準(zhǔn)媽媽如何克服孕期貧血？
孕期貧血，對(duì)媽媽寶寶有何影響？

網(wǎng)址: 準(zhǔn)媽媽們看過(guò)來(lái)：要預(yù)防孕期貧血，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵！ http://m.u1s5d6.cn/newsview214324.html