首頁資訊準媽媽們看過來：要預(yù)防孕期貧血，補鐵是關(guān)鍵！

準媽媽們看過來：要預(yù)防孕期貧血，補鐵是關(guān)鍵！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 16:43

鐵，在人體中扮演著至關(guān)重要的角色，它是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，為寶寶的血液和組織細胞提供重要元素，與血液中氧的運輸以及細胞的生物氧化過程緊密相連。在孕期，對各種營養(yǎng)的需求大幅增加，鐵更是其中的重點。

孕婦不僅要滿足自身需求，還要為胎兒的生長提供鐵。如果孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，危害不容小覷。

不但會出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力等癥狀，還可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧、生長發(fā)育遲緩、生后智力發(fā)育障礙，增加生后 6 個月之內(nèi)患營養(yǎng)性缺鐵性貧血的風(fēng)險，甚至可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等，還會影響胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育。因此，孕期補充一定劑量的鐵十分必要。

在這里，我們要特別推薦醫(yī)維他復(fù)合果蔬鐵。醫(yī)維他復(fù)合果蔬鐵，采用雙效鐵劑補充，補鐵不便秘，液體更好吸收，是準媽媽們孕期補鐵的優(yōu)質(zhì)選擇。

孕婦需要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，所以孕期補充鐵劑十分必要，而醫(yī)維他復(fù)合果蔬鐵能為母嬰健康提供有力保障。

那么，孕婦從什么時候開始補鐵呢？

一般來說，孕婦從懷孕中期開始就應(yīng)關(guān)注鐵的補充。因為懷孕中期，胎兒生長迅速，對鐵的需求量大大增加。此時，孕婦自身的血容量也在不斷擴充，對鐵的需求相應(yīng)提高。若等到出現(xiàn)缺鐵癥狀時再補鐵，可能就有些滯后了。所以，從懷孕中期開始，準媽媽們可以通過合理的飲食搭配以及必要時選擇醫(yī)維他復(fù)合果蔬鐵等方式，確保自身和胎兒對鐵的需求得到滿足，為母嬰健康打下堅實的基礎(chǔ)。

孕期應(yīng)該如何補鐵呢？

食物補鐵

多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、腎臟、動物血，每周可安排一到兩次。紅肉中的牛肉、羊肉含鐵量也較高，懷孕中期可每天食用一到兩次。

含鐵食物與維生素 C 同時食用能促進鐵吸收，所以平時要多吃綠色蔬菜。紅棗含鐵和維生素 C 都比較高，每天堅持吃 8 至 10 粒。注意膳食調(diào)配，多吃含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等。烹飪食物時最好使用鐵鍋。

酸味水果補鐵

新鮮酸味水果含維生素 C，可促進鐵吸收。蔬菜、水果等含 “三價鐵” 的食物，在一定條件下可還原成 “二價鐵”，變成易于人體吸收的形式，這個 “條件” 就是維生素 C。維生素 C 分為還原型和氧化型，只有還原型維生素 C 才能提高鐵的吸收利用率。還原型維生素 C 廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放 24 小時，其含量就衰減一半，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而維生素 C 藥品效果更差。以下蔬菜、水果維生素 C 含量高：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子含量最高；其次為青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜。