很多媽媽懷孕的第一個(gè)反應(yīng)就是孕吐，大多數(shù)人都是在懷孕早期會有孕吐反應(yīng)，中后期基本就沒事了。

而有一小部分人會從早期一直吐到后期，我就是其中一個(gè)，一直吐到寶寶快出生的前幾天。

引起孕吐的原因

1、激素影響

懷孕后人體激素水平有很大的變化，激素是被認(rèn)為引起孕吐的主要原因。

2、嗅覺敏感

懷孕時(shí)嗅覺敏感度提高了，對氣味有非常靈敏的反應(yīng)，聞到某些味道就會立刻引起惡心、嘔吐。

3、腸胃變得脆弱

有些媽媽會因?yàn)閼言形改c道變得更加敏感，孕吐反應(yīng)會加重這種敏感，飯菜做得太油太咸都有可能讓媽媽覺得更加難受。

懷孕第2個(gè)月我就開始了孕吐，刷牙時(shí)覺得惡心，聞到肉味就反胃，吃完飯一定會吐，坐車回家一下車又吐了一場……

以前我一直因?yàn)楸茄?，嗅覺非常遲鈍，但懷孕后嗅覺變得非常敏感，很多之前聞不到的味道，現(xiàn)在不僅能聞到，還一聞就惡心、想吐，原來愛吃的魚也變得腥氣十足，碰都不敢碰。

就這樣吃啥吐啥，孕期的前3個(gè)月我不僅沒有重，反而瘦了好幾斤。

孕吐什么時(shí)候結(jié)束？

每個(gè)人的孕吐開始時(shí)間不同，結(jié)束時(shí)間也因人而異。

大多數(shù)人在孕期第14周就會有一定的緩解，有些人甚至整個(gè)孕期都有嘔吐癥狀，這跟每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)。

我本身胃就不好，有時(shí)候胃部不適時(shí)，也會有嘔吐的情況，因此懷孕時(shí)整個(gè)孕期都在吐，咨詢了醫(yī)生，也沒有很好的辦法，孕期體檢時(shí)各項(xiàng)數(shù)據(jù)也正常，不需要特別調(diào)理，醫(yī)生笑著對我說：“吐著吐著就習(xí)慣了。”

孕吐期間怎么保證營養(yǎng)的攝入

雖然醫(yī)生說孕吐正常，但婆婆看著我日漸消瘦的臉，總是很擔(dān)心。

都說懷孕是一人吃兩人補(bǔ)，我都瘦了，寶寶會不會有影響，大家心里都沒底。

婆婆怕我營養(yǎng)跟不上，每天想方設(shè)法地給我做好吃的，但都是硬菜，大魚大肉看著就很油膩，沒有胃口。有時(shí)候看她辛辛苦苦做了一桌子菜，我一點(diǎn)都不吃，覺得很對不起她，強(qiáng)忍著吃了幾口，又想吐了。

上網(wǎng)查了好多資料，想要解決孕吐問題，后來在媽媽網(wǎng)孕育APP里看到了孕期食譜功能，有孕期各個(gè)月的食譜、針對性的調(diào)理食譜，例如緩解孕吐、預(yù)防貧血、控制血糖等，內(nèi)容非常豐富。

我讓婆婆照著緩解孕吐的食譜做，她做的菜清淡了許多，營養(yǎng)不減，我的孕吐也緩解了不少。

那孕吐期間，要怎么吃才能保證營養(yǎng)的攝入，寶寶健康不受影響呢？

1、飲食要清淡、適口

孕吐期間做的飯菜不要太油太咸，媽媽可以根據(jù)自己的喜好，選擇合適的食物。少吃油膩、辛辣、油炸食品，這類食品不但會加重孕吐，對身體也沒有多大好處。

2、選擇易消化的食物

粥、面包、餅干等食物在胃腸道停留時(shí)間短，消化快，不易引起孕吐，日?？梢詼?zhǔn)備點(diǎn)蘇打餅干、小面包作為零食，當(dāng)自己感覺餓或者不想吃其他東西時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)能量。

3、少吃多餐

吃太多太飽都會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，媽媽們可以將每日三餐調(diào)整為四餐或者五餐，每餐吃得七、八分飽，減輕胃部不適，也能稍微地緩解孕吐。

4、孕吐后適當(dāng)補(bǔ)水

媽媽們一天有時(shí)候會吐好幾次，孕吐后，一定要補(bǔ)充足夠的水及電解質(zhì)，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

5、別空腹吃營養(yǎng)素

有些媽媽因?yàn)槌圆幌聳|西，擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不足，就會空腹服用維生素等，這樣會刺激脆弱的消化系統(tǒng)，適得其反。媽媽們可以嘗試在吃東西時(shí)服用或者睡前吃。

6、適時(shí)吃點(diǎn)緩解孕吐的食物

蘇打餅干、小米粥、菜花、檸檬等食物都能起到緩解孕吐的作用，當(dāng)吐完胃酸過多時(shí)可以吃點(diǎn)蘇打餅干，胃會稍微舒服一點(diǎn)。

豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白，菜花含有大量的維C，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能緩解孕吐。

用生姜泡水可以暖胃止嘔，感到惡心時(shí)聞聞檸檬的香氣或者用檸檬泡水，立馬就能緩解，非常見效。

這些都是我在媽媽網(wǎng)孕育APP里學(xué)習(xí)到的，既有專業(yè)的醫(yī)生科普，又有“過來人”寶媽的真實(shí)經(jīng)驗(yàn)分享，讓我們在孕育路上不迷茫。

各種小秘方我都嘗試過，其中檸檬是我的緩解法寶，幾乎每天一個(gè)檸檬，放在辦公桌上，難受了就聞聞，白開水換成了檸檬水，上班時(shí)間基本很少吐了。

7、飲食多樣化，補(bǔ)充攝入不足的營養(yǎng)

在懷孕早期，胎兒生長發(fā)育較慢，需要的營養(yǎng)較少，到了懷孕中期及后期，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)來滿足快速生長的胎兒的需求。

我們不能因?yàn)閼言卸晃兜囟喑?，而是?yīng)該注意營養(yǎng)均衡，合理搭配，著重添加食品的數(shù)量和種類，尤其是需要攝入足量的鈣質(zhì)、鐵、蛋白質(zhì)等。

懷孕期間孕吐會非常辛苦，但掌握好這7點(diǎn)，媽媽在懷孕期間能緩解孕吐，也能攝入足夠的營養(yǎng)，保證寶寶的健康！

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