懷孕初期，孕婦會出現(xiàn)停經(jīng)、孕吐、嗜睡等妊娠反應(yīng)，其中最讓人難以忍受的就屬孕吐了。那么，寶媽們該如何克服這種自然生理反應(yīng)呢?

　　重慶現(xiàn)代女子醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生譚紹碧表示，孕吐是孕期的一種自然生理反應(yīng)，同時也是胎寶寶的一種本能自衛(wèi)反應(yīng)。在此期間，孕婦可以通過調(diào)整自己的飲食作息改善這種不適，切不可因為孕吐嚴(yán)重就停止進食，以免營養(yǎng)不良，可以采用少食多餐的方式改善這種狀況。

　　如何緩解孕吐

　　飲食清淡

　　飲食的選擇上不宜過于油膩。油膩的食物會加重孕吐反應(yīng)，而清淡的飲食則能讓寶媽的腸胃得到調(diào)理。如果同時輔之以一些水果或是堿性食品，效果更佳。

　　隨身攜帶小零食

　　每天早晨起床前，不妨吃些碳水化合物含量較高的食物墊下胃，比如蘇打餅干，這能在一定程度上減輕孕吐。寶媽還可以隨身攜帶一些酸性食物，一旦想吐就吃上一些，可以極大程度地降低孕吐反應(yīng)。

　　少吃多餐

　　如果孕吐反應(yīng)讓你食不下咽，那不如放棄一日三餐的習(xí)慣。少吃多餐對舒緩孕吐癥狀也非常有效。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　吃飯之后不要立即躺下休息，可以看看自己喜歡的電影和熱播劇轉(zhuǎn)移注意力。

　　孕吐會不會影響腹中寶寶

　　輕度到中度的孕吐一般不會影響寶寶的健康，只要沒有出現(xiàn)脫水或進食過少的情況，都可以不必?fù)?dān)心。懷孕12周后，隨著寶媽體內(nèi) HCG 水平的下降，癥狀大多會自然消失，食欲會慢慢恢復(fù)正常。(重慶現(xiàn)代女子醫(yī)院 供稿)

(責(zé)編：陳易、張祎)

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