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減肥法成功案例

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 16:36

減肥法成功案例

  減肥實(shí)踐者“心法”大公開減肥路途漫漫,無數(shù)前赴后繼者上下求索。雖然不乏中途放棄,對(duì)自己失去信心者,但那些閃光的成功例子還是像路標(biāo)一樣激勵(lì)著有減肥理想的人們奮發(fā)向前。正如武林高手,先要有部“內(nèi)功心法”作為指導(dǎo)才能修煉出蓋世神功,這些取得了減肥階段性勝利的“先進(jìn)人物”,他們的“心法”,或許會(huì)對(duì)你有所啟示。

  ●監(jiān)測(cè)并了解自己的身體狀況 是成功減肥第一步

  方芳 27歲 公務(wù)員 瘦身心法:排毒+飲食

  Q:聽說你最近在一星期里就減了5斤,從132斤到127斤,用的什么方法?

  A:是的,哈哈。說起方法也沒什么,我就是在單位附近的靜博士包了一個(gè)減肥療程,根據(jù)我的體質(zhì)情況她們?yōu)槲掖钆淞嗽颇纤幵『土滞芩⑺⑹輧蓚€(gè)項(xiàng)目,再配合林蛙呼吸操,每天做半小時(shí),滿頭大汗,對(duì)收緊很有幫助,覺得比打羽毛球還容易瘦。當(dāng)然配合飲食的控制也是重要的,戒掉零食和夜宵的壞習(xí)慣,少吃點(diǎn)主食,也不一定要很餓。其實(shí)去減肥機(jī)構(gòu)就是為了給自己個(gè)約束,有人可以監(jiān)督我,同時(shí)自己在這種儀式感中更有減肥的精神狀態(tài),不再懶懶散散的,這肯定是個(gè)多管齊下的過程,我的目標(biāo)是減回3年前的112斤。

  Q:這次激勵(lì)你減肥的動(dòng)力是什么?

  A:我之所以胖起來就是太會(huì)吃了,尤其是2006年找了男朋友之后,更加“放縱”自己,兩個(gè)人每天到處尋找杭州好吃的地方,3年時(shí)間我就胖了20斤。因?yàn)榻衲甑诇?zhǔn)備結(jié)婚了,覺得胖胖的新娘實(shí)在對(duì)不起觀眾,另外就是受到一位從前單位領(lǐng)導(dǎo)的“刺激”,他幾年沒見我,再見我都快認(rèn)不出了,他提醒我說女孩子不好胖成這個(gè)樣子的,而且容易生很多毛病。這位領(lǐng)導(dǎo)原來是比較胖的,但這幾年他瘦了很多,變得很精干,而我卻正好相反,覺得實(shí)在太慚愧了。夏天對(duì)我來說控制飲食更容易一些,所以我決心從這時(shí)候開始。

  Q:總結(jié)一下你的減肥心得吧。

  A:其實(shí)我不算是個(gè)有毅力的人,但是我會(huì)在減肥過程中敏感地監(jiān)測(cè)自己的身體變化。我的體質(zhì)是屬于有點(diǎn)水腫型,所以采用的這些排毒類療程對(duì)我都比較有效。但 5斤是一個(gè)減肥的平臺(tái)期,感覺到自己幾天內(nèi)體重沒有變化時(shí),我就在飲食控制上加強(qiáng)一下,而不去美容院做療程,因?yàn)檫@時(shí)候做療程的效果也是很輕微的。等飲食控制幾天之后體重又下了一個(gè)臺(tái)階時(shí),我再繼續(xù)去做療程,這樣效果就會(huì)加倍。還有一個(gè)小秘訣,我發(fā)現(xiàn)女性生理期前后是減重的好時(shí)期,在這時(shí)候加強(qiáng)一下能收到意想不到的效果。

  ●為了減肥,買了一口昂貴的鍋

  王木子 年齡:43歲 職業(yè):財(cái)務(wù) 瘦身心法:經(jīng)絡(luò)按摩+飲食

  Q:你看起來并不是很胖啊,怎么想到要減肥的?

  A:對(duì)啊,這是我第一次走進(jìn)減肥店。我個(gè)子比較小,原來也一直很瘦,現(xiàn)在可能是到了一定年齡,加上長(zhǎng)年坐辦公室的原因,今年春天突然發(fā)現(xiàn)自己的小號(hào)衣服穿起來有點(diǎn)走樣,心里一下就急了。再加上同個(gè)辦公室有個(gè)同事?lián)Q上春裝后,大家突然發(fā)現(xiàn)她瘦了好大一圈,紛紛討教秘訣,然后都轟轟烈烈地去減肥了。

  Q:那么你們都采用了什么方式?

  A:我們同事去的就是杭州比較有名的經(jīng)絡(luò)瘦身連鎖店唯伊美,就是經(jīng)絡(luò)推拿按摩,開始擔(dān)心會(huì)吃不消痛,我去體驗(yàn)了一次之后發(fā)現(xiàn)還可以承受,因?yàn)橹耙惨恢焙芟矚g做推拿,覺得比起醫(yī)生做的推拿還要輕一點(diǎn)。而且做推拿會(huì)上癮的,對(duì)肩頸毛病也很有幫助?,F(xiàn)在我已經(jīng)做了1個(gè)月,共11次,感覺還不錯(cuò)。

  Q:這一個(gè)月的成績(jī)?cè)鯓?

  A:到昨天為止輕了6斤,從外表上看沒有特別大的變化,只是我自己知道一些細(xì)節(jié),比如原來脖子后面有塊肉比較突出,穿低領(lǐng)衣服不好看,現(xiàn)在已經(jīng)平下去了,還有腰上的“游泳圈”沒有那么多層疊了?,F(xiàn)在似乎到了一個(gè)平臺(tái)期。人到一定年紀(jì)代謝就下降了,所以瘦下來也沒那么快,我的目標(biāo)是減掉10斤,恢復(fù)到之前的 90斤,但也不會(huì)刻意勉強(qiáng)自己,只要看上去滿意就可以了。

  Q:首次嘗試減肥,覺得自己瘦下來的關(guān)鍵在哪里?

  A:首先經(jīng)絡(luò)按摩的作用是存在的,還有關(guān)鍵的自然是配合飲食,任何減肥都是這樣,同時(shí)進(jìn)行見效才快。我在做療程的當(dāng)天一般晚飯不吃主食,但也不會(huì)讓自己餓著,魚、蝦、蛋、酸奶等這些還是可以吃的。還有就是飲食習(xí)慣很重要,原來我和老公都喜歡吃味道重的東西,現(xiàn)在清淡多了。為了健康飲食,配合減肥,我們還特地去買了一口雙立人的鍋,因?yàn)橛眠@個(gè)鍋燒菜每次只需要很少量的油甚至不加油,口味剛開始不習(xí)慣,現(xiàn)在也漸漸適應(yīng)了。覺得要減肥還是要下決心徹底地改變生活方式,生活方式健康一些,同時(shí)配合療程,一定會(huì)見到成效。

  ●工作繁忙減肥也要高效

  張萍 年齡:38歲 職業(yè):私營(yíng)業(yè)主

  瘦身心法:儀器塑形

  Q:聽說你自稱“瘦身達(dá)人”,是怎樣的由來?

  A:呵呵,這其實(shí)是個(gè)自嘲的說法啦,因?yàn)橐恢睂?duì)自己的身材不滿意,就開始到處尋找方法,幾乎嘗試了所有市面上的瘦身方式,按摩、針灸、營(yíng)養(yǎng)餐等等,反復(fù)瘦下去又胖回來多次,幾乎都要放棄了。

  Q:那后來又是什么讓你有信心了?

  A:偶然一次我嘗試了美健盛世的塑形項(xiàng)目,才發(fā)現(xiàn),以前的失敗是因?yàn)闆]有找到適合自己的方法。儀器塑身首先都有個(gè)高科技的測(cè)試,測(cè)試你的體重、脂肪率、體內(nèi)的水分含量等。診斷后發(fā)現(xiàn)我的體重僅超出4斤,脂肪率也在警戒范圍內(nèi),最主要的是局部的肥胖讓體形走樣,特別是粗上手臂和腰腹部游泳圈,讓我看起來形象不精神。這里的幾種高科技儀器從提高代謝率、局部收緊等方面綜合進(jìn)行,做了20次之后雖然體重沒有下降太多,但腰圍縮小了近2寸?,F(xiàn)在我還是時(shí)不時(shí)去鞏固一下,夏天穿裙子也不用擔(dān)心粗手臂了。

  Q:那你在飲食上控制么?

  A:像我這樣工作繁忙,經(jīng)常需要應(yīng)酬的人,真的很難做到完全配合飲食。曾有幾次人清瘦了,但形體線條仍是不清晰,胸部也小了很多,加上突然瘦下來,局部肌膚又會(huì)變松弛。局部塑形和飲食算是關(guān)聯(lián)最小的一種減肥法了,它讓我沒那么痛苦地餓肚子,體形上又確實(shí)得到了改變,比較適合我的狀況。

  ●飲食比運(yùn)動(dòng)更加重要

  毛大海(男士)46歲 企業(yè)負(fù)責(zé)人

  瘦身心法:飲食+快走

  Q:你最近在用什么方法減肥?

  A:我從4月份就開始積極減肥,發(fā)胖了怕夏天穿衣服不好穿。先是試了一個(gè)療程的針灸埋線減肥,前一個(gè)星期效果挺明顯的,瘦了6斤左右,可是第二個(gè)星期很忙,連續(xù)幾個(gè)晚上都出去應(yīng)酬吃飯,反彈了 4斤,最后的“戰(zhàn)果”只剩下2斤,好慘!本來想繼續(xù)針灸的,想想又麻煩,最近的減肥法是“控制飲食+適量運(yùn)動(dòng)”,晚飯基本都回家吃,以白粥、蔬菜為主,如果喝一點(diǎn)酒(紅酒或黃酒)就不喝粥了。早飯我是吃得飽一點(diǎn)的,經(jīng)常在“新豐”吃一碗餛飩加一只肉包,中午正常吃飯,在單位吃一葷兩素一塊米飯。運(yùn)動(dòng)是在晚飯后進(jìn)行的,快走30-40分鐘。

  Q:堅(jiān)持效果如何?

  A:我最高是152斤,通過這段時(shí)間的控制飲食加運(yùn)動(dòng),保持在145斤左右徘徊,我的目標(biāo)是140斤,但遇到瓶頸了。

  Q:你的減肥心得是什么?

  A:我覺得控制飲食比堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還要重要,我只要出去吃一頓大餐,第二天馬上就會(huì)長(zhǎng)回2斤肉,很厲害的。所以,堅(jiān)持少吃一點(diǎn)最有效。另外,要找到適合自己、能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,我也去健身中心辦過卡,跑步機(jī)上跑步,游泳,最后都沒能堅(jiān)持。

(責(zé)任編輯:梁綺賢 )

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