健康的知識介紹 健康幾大誤區(qū)
一、健康的誤區(qū)有哪些
1、流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上,但不會止鼻血,反而會讓鼻血流進(jìn)咽喉里,甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球,輕壓鼻翼,并將頭部向前傾,或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
2、刮掉腋毛,就能減少流汗
刮腋毛對于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響,反倒是刮腋毛后,腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且,刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
3、汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì),這些物質(zhì)對細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的,但細(xì)菌分解汗液時,才會產(chǎn)生難聞的排泄物。
4、飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙,會使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì),這樣只會加強(qiáng)食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是,先漱口,過半小時后再刷牙。
5、藥物對男女效果一樣
最新研究表明,藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞,但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物,女性用的劑量要大于男性。
6、每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺,尤其是油性發(fā)質(zhì)的人,更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā),就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子,這樣更不易傷頭皮。
7、走路比站著耗費(fèi)體力
因?yàn)?,站立時,雙腿一直在承受身體的重量,兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時,另一條則在放松。
二、中醫(yī)養(yǎng)生健康常識
1、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
全世界最不好的五種習(xí)慣,第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。
不好習(xí)慣抽煙
一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。
大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
2、早餐一定要吃好
你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少?,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
早餐要吃好
早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐?,F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來的。
3、一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六
每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤。
每天兩個水果。
每天兩個水果
每天三勺清油,不要超過25克。
每天四兩米飯或四個饅頭。
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定,一兩肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩六杯水或者六克鹽。
現(xiàn)在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳,F(xiàn)在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
三、女性的健康知識有哪些
一、健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量,養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
四、身體健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些
第一是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟,心肌發(fā)達(dá),心容量大,每跳動一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時間內(nèi),需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數(shù)就要減少,一般來說,心跳減慢是一種好現(xiàn)象,能使心臟在跳動后有較長的時間進(jìn)行休息,不容易發(fā)生疲勞,可以為參加體力勞動儲備力量,即使擔(dān)負(fù)重體力勞動,也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內(nèi)氣體交換良好,胸廓發(fā)達(dá),呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)供應(yīng)充足,也處于健康狀態(tài)。
第二是生長發(fā)育良好
健康的人,身體發(fā)育比較好,表現(xiàn)為個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高,說明這個人比那個人身體健康。當(dāng)然,身體發(fā)育的好壞,還和地區(qū)、遺傳、種族、營養(yǎng)等有關(guān)系,不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質(zhì)好
人們的勞動、運(yùn)動以及日常生活中的各種動作,都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運(yùn)動。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別,能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標(biāo)志。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可占體重40-50%。
第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好
大腦是身體的主宰,指揮著身體的一切活動。不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現(xiàn)。
第五是對外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)
外界是不斷變化的,人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時,身體通過皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時,身體通過肌肉產(chǎn)熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環(huán)境中,不容易得傳染病。
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