日常飲食中哪些食物有助于補(bǔ)鐵?
日常飲食中哪些食物有助于補(bǔ)鐵?
疾?。?缺鐵性貧血
回答1
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鐵是人體必需的微量元素,以下為您介紹一些常見的補(bǔ)鐵食物:肉類、蛋類、豆類、蔬菜類、堅果類。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時,應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
1.肉類:如牛肉、羊肉、豬肉,其富含的血紅素鐵易被人體吸收。
2.蛋類:雞蛋是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵來源,其中蛋黃含鐵量較為豐富。
3.豆類:像黑豆、紅豆、黃豆等,能提供一定量的鐵元素。
4.蔬菜類:菠菜、芹菜、莧菜等綠葉蔬菜,含鐵量不錯。
5.堅果類:芝麻、核桃、杏仁等,也是補(bǔ)充鐵的選擇。
合理搭配上述食物,有助于滿足身體對鐵的需求,但如果存在缺鐵性貧血等問題,應(yīng)及時就醫(yī)診斷治療。
回答2
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你好:平時可以補(bǔ)鐵的食物很多,水果蔬菜,肉類,常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
2012-12-24 09:26回答3
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你好,平時吃含鐵豐富的食物,如,蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。要多吃點(diǎn)蔬菜和水果,因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸,機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。忌牛奶與鐵劑同時服用。補(bǔ)鐵制劑應(yīng)選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產(chǎn)品為佳。祝你健康!
2012-12-30 08:04就醫(yī)問藥
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什么是缺鐵性貧血? 鐵是血紅蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人體內(nèi)含鐵3~4.5g。缺鐵性貧血(IDA)是體內(nèi)長期鐵負(fù)平衡的最終結(jié)果。是由于體內(nèi)儲存鐵(包括骨髓、肝、脾及其他組織內(nèi))消耗殆盡,不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血,屬小細(xì)胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見的貧血,也是老年性貧血中最常見的類型之一,可占貧血中的20%~50%。 查看全文?

主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
擅長:從事造血干細(xì)胞移植;白血病、淋巴瘤、地中海貧血、再生障礙性貧 詳情?

主任醫(yī)師 教授
海軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院
擅長:消化系癌伴血液病綜合征巨幼細(xì)胞性貧血小兒缺鐵性貧血缺鐵性貧血 詳情?

主任醫(yī)師 教授
北京大學(xué)第三醫(yī)院
擅長:小兒胃腸道疾病,新生兒窒息,小兒急性肺炎,過期產(chǎn)兒,新生兒嘔 詳情?

療效:用于防治小兒缺鐵性貧血,也可...

療效:益氣補(bǔ)血。生血寧片用于缺鐵性...
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哪些食物有助于女性滋補(bǔ)
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