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哺乳期補(bǔ)鐵食物有哪些

哺乳期中的飲食對(duì)于產(chǎn)后的寶媽來(lái)說(shuō)是非常重要的，在哺乳期吃的一些飲食必須要健康合理，這樣寶媽的身體才能夠更迅速的恢復(fù)正常，如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，也能夠享受到更全面的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，在哺乳期的寶媽補(bǔ)鐵是最為重要的。那么哺乳期補(bǔ)鐵食物有哪些？

黑木耳。黑木耳是一種含鐵量非常高的食材，甚至比動(dòng)物的肝臟含鐵量要高出很多倍，除了含有鐵元素之外，蛋白質(zhì)、鈣元素的含量也是非常豐富，而且黑木耳食用起來(lái)的味道也非常不錯(cuò)，可以清炒，也可以涼拌，還能放在湯中食用，都是非常美味可口的食物。

紅棗。紅棗自古以來(lái)就是美容養(yǎng)顏的佳品，不僅有養(yǎng)血安神的功效，還有補(bǔ)鐵益氣的效果，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的保健功效也非常好，哺乳期的寶媽如果能夠多食用紅棗也可以更好的攝取鐵元素和維生素c，不過(guò)要知道食用紅棗時(shí)千萬(wàn)不能夠與濃茶和菠菜一同食用，否則會(huì)妨礙到鐵元素的吸收和合成。

豬肝。豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，食用的價(jià)值也非常高，不僅含有鐵元素，而且蛋白質(zhì)和鈣元素含量也非常高，豬肝也是補(bǔ)血的最佳食品，處于哺乳期的女性是最適合食用的，在產(chǎn)后如果出現(xiàn)了貧血、乏力等問(wèn)題，就可以多吃一些豬肝來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的功效，而且還有補(bǔ)肝明目的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 寶寶補(bǔ)鐵食譜孕晚期睡不好覺(jué)吃什么孕婦零食清單補(bǔ)鐵的水果和食物孕婦補(bǔ)鐵食譜大全孕婦腳氣可以用達(dá)克寧嗎 相關(guān)百科 孕后期缺鐵性貧血后果缺鐵性貧血吃什么好缺鐵性貧血怎么治療缺鐵性貧血是什么補(bǔ)鐵劑孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鐵孕婦補(bǔ)鐵吃什么奶粉孕婦補(bǔ)鐵食譜補(bǔ)鐵的食物有哪些 編輯推薦 1

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