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健身房里有的教練為什么說不建議通過跑步健身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 15:42

為什么你去健身房跑步除了熱身之后教練一般都不建議你跑步呢？很多人覺得是為了賣自己的私教課才不讓你跑的，當(dāng)然這也是一個(gè)方面，是人都要吃飯，畢竟教練也是拿工資吃飯的人，所以這個(gè)也是人之常情，但這僅僅只是一個(gè)很小的方面，更多的是因?yàn)橐韵聨追N：

1.跑步很枯燥會(huì)讓人厭倦，而且持續(xù)的時(shí)間會(huì)很長。而擼鐵或者是其他的運(yùn)動(dòng)形式都是比較有趣的，跑步人人都會(huì)跑，也沒有什么可教的，來健身房跑步真的不如在室外跑步，這樣還能夠欣賞一下沿途的風(fēng)景，而在跑步機(jī)上面跑步相當(dāng)于是原地踏步一樣，教你一些簡單的訓(xùn)練動(dòng)作要比跑步實(shí)在的多！像有些健身動(dòng)作還是很有趣的，而且也不會(huì)像跑步那樣一直持續(xù)，一般都是間歇性的。

2.因?yàn)榇蚝霉Φ缀苤匾恍┢餍敌缘膭?dòng)作比較復(fù)雜，同時(shí)鍛煉意義也比較大，不想跑步只是一味的減脂和提升有氧耐力，而大多數(shù)的器械都以塑性和增肌為主，這樣會(huì)更加全面，來健身我覺得首要目的是把自己的健康問題解決好，通過跑步太單一了，而身體素質(zhì)有爆發(fā)，有耐力，也有力量，這些通過器械和自重訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)。做這些都是一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，能夠帶你簡單的入門，說起你是去健身，結(jié)果每次都是去跑步，對(duì)健身還是一竅不通，這卡不是白辦了嗎？

跑步的代償很大，尤其是在跑步機(jī)上面，姿勢(shì)很容易被固定，而且炮臺(tái)的彈性并不好，容易傷膝蓋，而一般的自重訓(xùn)練不會(huì)太傷，除了大器械之外還是很安全的。

3.跑步的效率低下，而且和器械相比較，跑步練出來的身材不具有美觀感，因?yàn)槠餍颠\(yùn)動(dòng)能夠?qū)δ愕拿繅K肌肉進(jìn)行雕琢，該大的地方大，該小的地方就小，很有線條感，但是跑步只能夠?qū)ν炔坑行Ч?，鍛煉不到其他的部位，甚至?xí)涯愕耐染毚?，這樣上下不一樣看起來很不協(xié)調(diào)的。

而且跑步的效率是真的很低，一般都要做30分鐘以上，而HIIT這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)加上間歇也才30分鐘左右，但是這個(gè)效果可不一般了，一般能夠讓你維持幾個(gè)小時(shí)的燃脂，甚至是運(yùn)動(dòng)后數(shù)天你都在燃燒脂肪，主要是兩者的減肥原理不一樣，比起高效且時(shí)間段的你更愿意選擇時(shí)間長效果差的嗎？當(dāng)然是不愿意的！