冒險加入健身房通常是昂貴的，并且會導(dǎo)致精神障礙的多次崩潰。 離開舒適區(qū)總是很困難，如果我們要獨自冒險并且沒有任何人支持我們，那就更難了。
我們要給你的技巧是你在健身房的第一天的基本技巧，但它們不會阻止你成為新手。 從第一天起就去健身房！

研究你的健身房

在加入健身房之前，了解一下 提供的服務(wù). 有些公司有許多團(tuán)體課程、健身室、私人教練、游泳池、桑拿、免費或付費淋浴、有限時間（早上或下午）等……根據(jù)您的需要，您應(yīng)該評估哪一個最適合您.

El PRECIO 這也很重要，但不要因此而忘乎所以。 很多價格低廉的健身房設(shè)施不太完備，或者人數(shù)較多。 請記住，要獲得良好的表現(xiàn)，鍛煉之間的休息也不能延遲 15 分鐘； 因此，除了浪費時間之外，等待機(jī)器的使用會給您帶來一張壞帳單。

與 DISTANCIA 你的工作或家里有什么。 如果您報名參加工作之前或之后的運動，請在附近尋找它，以免遲到并充分利用時間。 另一方面，如果您是從家里出發(fā)，我的建議是在稍遠(yuǎn)的地方尋找它（步行約 10 分鐘）。 現(xiàn)實一點，加入太遠(yuǎn)的健身房會增加你不去的機(jī)會； 但尋找一些 步行10分鐘 作為訓(xùn)練前的熱身，它可能是有益的。 把汽車或摩托車停好然后步行！

如果你想要一個提供 紀(jì)律 具體來說，價格會大幅上漲，但您將享受與專家打交道的保證。 注冊一個你每周教授 Crossfit 兩個小時的健身房與注冊一個 BOX 是不一樣的。 例如，這也適用于武術(shù)。

作為初學(xué)者的提示

你不必為了交朋友而去健身房，或者是的，但如果你創(chuàng)建鏈接來訓(xùn)練更有動力，那就太好了。 你不需要在第一天要求社交媒體（這實際上很尷尬），但你仍然可以在訓(xùn)練伙伴之間發(fā)表評論，這樣你就不會感到孤單。

害羞沒有任何好處。 問監(jiān)控員 或培訓(xùn)師。 您不是第一個來到健身房的新人，沒有人比他們更能為您提供有關(guān)訓(xùn)練和鍛煉的建議。 您不知道如何使機(jī)器適應(yīng)您的情況很常見，請問！ 附近肯定有一位病友可以幫助你。

當(dāng)然，隨身帶一個。 毛巾 （最好是超細(xì)纖維）和 瓶 水。 必須在機(jī)器中使用毛巾以保持衛(wèi)生，并且下一個使用它的人不會因汗水而滑倒。 即使您有點謹(jǐn)慎，也可以使用 手套 重量可以保護(hù)您免受其他同伴的老繭和汗水的傷害。

重要的是你 找點零錢 當(dāng)你完成訓(xùn)練時。 如果你是那些不在健身房淋浴的人中的一員，因為他們更喜歡在家里洗澡，記得帶上一件干凈的 T 恤，這樣你就可以換上出汗的 T 恤。 這也不是衛(wèi)生問題，而是這樣你就可以避免因溫度變化而感冒。 另一方面，如果你在更衣室淋浴，別忘了帶上 chanclas 防止腳上長霉！

和一切一樣，第一天 盡量不要痛苦. 即使你連續(xù)花三個小時訓(xùn)練，你也不會取得更快的效果。 就像以太大的重量開始鍛煉一樣，它會對您的肌肉造成很大的傷害。 一點一點，不要著急。 重要的是要學(xué)會掌握輕重量的技術(shù)，并根據(jù)控制增加重量。

你最終會迷上

盡管許多人認(rèn)為健身房是一件無聊且有條不紊的事情，但您報名參加肯定是因為您想改善體質(zhì)，但我向您保證，您會為了自己建立的關(guān)系和您的 改善健康. 鍛煉身體不僅能讓你提高 自尊 隨著你在自己身上看到的進(jìn)步，它也會讓你睡得更好。

用一個補(bǔ)充你的鍛煉 良好的食物 這是基本的。 你 70% 的變化在于你如何滋養(yǎng)自己。 這要看你是想增重還是減肥，但你難免要吃東西消耗能量。 進(jìn)行低熱量飲食會導(dǎo)致頭暈或意識喪失等問題，因此請用頭吃飯。

當(dāng)然，健身房的良好氛圍會讓您想第二天再來。 許多人甚至組織聚會！