體重過輕是一種常見的健康問題，如果想增重達到標準體重，可以從以下方面入手：

1. 飲食調(diào)整：適當增加攝入的熱量是增重的關鍵。可以多食用高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚類、豆類、堅果等。同時要注意三餐規(guī)律，不要過度饑餓或過度飽食，還可加餐，保證每天的能量攝入量達到需求。

2. 鍛煉：適度的運動可以增加肌肉量，促進身體健康，同時也有助于增重?？梢赃x擇一些力量訓練的運動，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉的質(zhì)量。

3. 睡眠：充足的睡眠會有益于身體的恢復和修復，有助于增加體重。盡量保持每天至少7小時的睡眠時間，確保睡眠質(zhì)量。

4. 減少壓力：心理壓力可能會導致食欲不振，影響體重的增長。可以尋求專業(yè)的心理輔導，或者通過閱讀、旅游、運動等方式減輕壓力。

總之，增重需要堅持長期的努力和改變生活方式。如果身體出現(xiàn)不適或無法通過自我調(diào)節(jié)達到標準體重，建議及時尋求醫(yī)生的幫助和治療。

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