增加體重一方面應(yīng)該接受全面的健康評(píng)估來(lái)尋找體重偏瘦的原因，根據(jù)偏瘦的原因采取針對(duì)性的增重方法；另一方面通過(guò)健康的生活方式，循序漸進(jìn)，讓體重慢慢的增長(zhǎng)，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的健康體重。增加體重方法很多，包括營(yíng)養(yǎng)膳食、養(yǎng)成良好生活方式、服用營(yíng)養(yǎng)制品以及積極治療疾病。

1、營(yíng)養(yǎng)膳食：日常生活中適當(dāng)多吃脂肪類、淀粉類和高蛋白質(zhì)類的食品。這些營(yíng)養(yǎng)元素不僅可以給人補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體質(zhì)，也可以起到增加體重的作用；

2、養(yǎng)成良好生活方式：適當(dāng)鍛煉，避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)消耗熱量，同時(shí)應(yīng)該規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，部分抽煙喝酒的人應(yīng)戒煙限酒；

3、服用營(yíng)養(yǎng)制品：通過(guò)服用營(yíng)養(yǎng)制品增加體重，如腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑或者蛋白質(zhì)粉等；

4、積極治療疾?。?/strong>部分人由疾病導(dǎo)致消瘦如糖尿病、甲亢、腫瘤等，此時(shí)需要積極治療原發(fā)病。

相關(guān)知識(shí)

體重過(guò)輕如何增加體重
如何增加體重以改善體型？
如何有效增加膳食纖維
體重過(guò)輕的人該如何增加體重
如何科學(xué)地增加體重？
如何增加體重體質(zhì)消瘦的人如何通過(guò)膳食和鍛煉來(lái)達(dá)到增加體重，增強(qiáng)體 愛(ài)問(wèn)知識(shí)人
如何有效控制體重
懷孕如何控制體重，懷孕多久體重開(kāi)始增加
減重后如何有效維持體重
體重偏瘦如何增加體重？這些方法均可使用

網(wǎng)址: 如何有效增加體重 http://m.u1s5d6.cn/newsview212932.html