心理壓力

心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應對能力不平衡，這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應表現(xiàn)出來。壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗，人的內心沖突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力。從心理學角度看，壓力是外部事件引發(fā)的一種內心體驗。

完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。無數(shù)的文學藝術作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。

為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友誼或者愛情之中；另一些人，他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價。比如有一部分吸毒者，在最開始就是被空虛推上絕路的。

每個人都會有心理壓力，尤其是現(xiàn)代發(fā)展越來越快的社會，讓我們的心理壓力越來越大。對于心理壓力，我們不但要學會調整它，也要學會預約它，下面就讓我們一起來學習如何讓心理壓力遠離你！

1、補償

實現(xiàn)目標的愿望受挫后，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標。在實施過程中，發(fā)現(xiàn)目標不切實際、前進受阻，應及時調整目標，以便繼續(xù)前進，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”，這是一種心理防御機制。

2、升華

人在落難受挫之后，奮發(fā)向上，將自己的感情和精力轉移到其他的活動中去。如大學生在感情上受挫之后，將感情和精力轉移到學習中去。這也是大學生在受挫之后一種很好的調節(jié)方法。

3、學會運用壓力

出現(xiàn)壓力并不可怕，適當?shù)膲毫梢宰屛覀兏拥姆e極與進步，所以我們要學會運用壓力。

4、保持良好心境

我們要學會管理自己的情緒，當我們憤怒時，可以離開當時的環(huán)境和現(xiàn)場，轉移注意力。當苦惱不堪或煩惱不安時，可以欣賞音樂，用優(yōu)美的樂曲幫你排解煩惱和苦悶；當我們悲傷時，就干脆痛哭一場，讓淚水盡情地流出來；當受了委屈，一時想不通時，千萬不要一個人生悶氣，最好找親人或朋友傾訴苦衷；當爐火中燒時，要變換自己的角度，進行有意識的控制，增強個人修養(yǎng)；當思慮過度時，應立即去戶外散步、消遣，呼吸大自然那新鮮的空氣，或者做自己喜歡的事情。

5、轉移注意力

當我們遭受挫折時，我們也會出現(xiàn)心理壓力，一般人都會感覺度日如年，這時，要適當安排一些健康的娛樂活動，走出戶外去。豐富多彩的閑暇活動可以使挫折感轉移方向，擴大思路，使內心產生一種向上的激情，從而增強自信心。不要把痛苦悶在心里，應當主動向朋友、同學或親友傾訴，爭取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，改變內心的壓抑狀態(tài)，以求身心輕松，從而讓目光面向未來，增強克服挫折的信心。

壓力,每天都圍繞在生活中,有壓力才有動力,此話不假,但面臨的壓力超出了心理承受能力,就會導致心理失衡,引起抑郁,焦慮等心理疾病。無論是哪種類型的心理壓力,都有可能使人出現(xiàn)以下癥狀:心跳過速,手心冰冷或出汗、呼吸短促、頭痛胃痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思維混亂、脾氣暴躁、過度亢奮、喜怒無常等等。所以我們應該減輕過大的心理壓力，保持良好的身體和心理狀態(tài)！

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