“未老先衰”應(yīng)該是誰(shuí)都不希望發(fā)生的，可是在無(wú)意中，你的一些壞習(xí)慣就可能將你一步步推向衰老！

有些人六十歲的年紀(jì)卻還是三十歲的模樣，而有些人年紀(jì)輕輕卻已經(jīng)面色蒼老、白發(fā)叢生……這很多時(shí)候都和下面這9種不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

習(xí)慣1：久坐不運(yùn)動(dòng)

久坐會(huì)導(dǎo)致人體的肢體肌肉力量減弱，出現(xiàn)四肢無(wú)力、易疲勞的現(xiàn)象。還會(huì)使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降、腦供血不足，增大患老年性癡呆癥的可能性。

此外，久坐不動(dòng)時(shí)腸胃蠕動(dòng)會(huì)減慢，消化腺分泌消化液減少，易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)疾病。而這些病癥都會(huì)加速人體的衰老。

建議：每坐2-3小時(shí)，就起身活動(dòng)一下筋骨，伸伸懶腰。

習(xí)慣2：蹺二郎腿

很多人一坐下就喜歡蹺二郎腿，殊不知這個(gè)常見(jiàn)的小動(dòng)作會(huì)帶來(lái)很大的的危害。長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，髖關(guān)節(jié)會(huì)變得一高一低，導(dǎo)致骨盆錯(cuò)位；而且被墊壓的膝部長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。

血流不通暢，會(huì)加重小腿靜脈曲張的發(fā)生幾率，導(dǎo)致下肢水腫，甚至?xí)霈F(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎。如果是女性，還可能引起生育問(wèn)題、婦科疾??；而男性也可能引起生殖問(wèn)題。

建議：蹺二郎腿最好不要超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，若大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，應(yīng)立即起身去外面走走通風(fēng)。

習(xí)慣3：不吃早飯

經(jīng)過(guò)了一夜的消耗，身體需要及時(shí)補(bǔ)充能量，否則體內(nèi)糖原和蛋白質(zhì)會(huì)被消耗，久而久之就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、長(zhǎng)皺紋，并加速衰老。

而且不吃早餐時(shí)，早晨胃中就沒(méi)有食物，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶便會(huì)刺激胃黏膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。同樣的不吃晚飯，饑餓感也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌、損害胃黏膜，同時(shí)還會(huì)影響睡眠。

習(xí)慣4：上廁所玩手機(jī)

很多人上廁所時(shí)都喜歡玩手機(jī)，或者帶本書(shū)看，一蹲就是半小時(shí)。而這樣卻可能長(zhǎng)時(shí)間壓迫下肢血管，導(dǎo)致供血不足、腿發(fā)麻，起身后很容易會(huì)摔倒。

蹲坑超過(guò)3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。另外，中老年人排便時(shí)還要注意不能過(guò)于用力，尤其是已經(jīng)患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易誘發(fā)心腦血管疾病意外。

習(xí)慣5：關(guān)燈玩手機(jī)

現(xiàn)在有很多人，晚上關(guān)了燈之后還會(huì)習(xí)慣性地拿起手機(jī)，玩一會(huì)再睡覺(jué)，這樣對(duì)眼睛的傷害其實(shí)非常大。

在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。而青光眼是我國(guó)第一位的不可逆致盲性眼病。另外，每天使用手機(jī)1小時(shí)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)增加患腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

建議：盡量避免睡前以及在昏暗環(huán)境中玩手機(jī)；瀏覽手機(jī)時(shí)，保持手機(jī)與眼睛30cm的距離，且每次玩手機(jī)最好不要超過(guò)45分鐘。

習(xí)慣6：長(zhǎng)時(shí)間泡澡

有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時(shí)，覺(jué)得這樣能夠緩解全身疲勞。

殊不知，長(zhǎng)時(shí)間泡澡時(shí)，屋內(nèi)蒸汽加重，空氣中的含氧量稀少，大腦很容易缺氧，反而會(huì)加重疲勞感。而頭部缺氧也容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)馈?/strong>