健腹輪瘦身是否可行呢？健腹輪有哪些瘦身的動作呢？相信對于現(xiàn)在想要利用健腹輪健身瘦身的小伙伴是很關切的，下面跟著小編一起認真的了解下，這個健腹輪到底是如何起到瘦身的作用的？

　　健腹輪瘦身方法

　　1、面壁訓練法

　　鍛煉部位：肩部、胸部

　　具體動作：面壁而立，手拿健腹輪兩端，沿著墻壁向上推動健腹輪。推動過程中，身體隨著健腹輪運動而伸展，到達極限后，向下將健腹輪推回起始位置。如此反復訓練。

　　2、跪姿訓練法

　　鍛煉部位：腹部、腰部以及手臂

　　具體動作：跪在地面上，雙手抓住健腹輪兩端手柄，向前推動健腹輪，將身體最大限度向前延伸，到達極限后，回到起始位置。如此反復鍛煉。

　　3、站姿訓練法

　　鍛煉部位：腰腹部、肩膀、臂部

　　具體動作：站姿，兩腿分開略比肩寬，兩手抓住健腹輪手柄。彎腰，健腹輪著地，向前推動健腹輪，到極限后，將健腹輪推回起始位置。身體恢復到站立彎腰姿勢。如此重復動作。

　　4、瘦小腿訓練法

　　鍛煉部位：小腿

　　具體動作：坐在椅子的三分之二處，兩腳放在健腹輪的兩邊手柄上，用腳推動健腹輪向前。腿部盡量向前伸，然后回到原位。如此重復動作多次。

　　5、后背訓練法

　　鍛煉部位：上背部、肩部

　　具體動作：坐在地上，將健腹器放在后背，雙手抓住健腹器的手柄來回推動，同時，身體向后最大限度地延伸，然后回到原位。

　　6、瑜伽式訓練法

　　鍛煉部位：手臂、胸部、腹部

　　具體動作：坐在地上，兩腿向兩邊伸直，呈V字型，雙手抓住健腹輪的手柄，身體向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。

　　7、胸肌訓練法

　　鍛煉部位：胸部、三角肌、肱三頭肌

　　具體動作：兩手分別拿一個健腹輪，俯臥，兩手張開，然后用力將健腹輪往兩臂中間推，到達極限后，推動健腹輪往身體兩側(cè)方式運動。這個動作有點像啞鈴臥推，但是效果比啞鈴臥推要好。

　　健腹輪效果好嗎

　　可鍛煉人體腹部的肌肉。在平常的生活中不論男女由于長久的做辦公室缺乏鍛煉，就造成了人體腹部的贅肉越來越多，而使用健腹輪通過長久堅持鍛煉就能起到燃燒腹部贅肉讓腹部變得美觀。

　　長期推健身輪能起到鍛煉腰臀部的作用，讓腰臀部變得更加健美。人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的，很多愛美女性為此更是傷透腦筋，也許其中的許多女性朋友選擇了減肥藥、減肥產(chǎn)品來瘦身，可是明白人都知道那種東西都是有副作用的，即便是副作用小不危及人體健康那也是不推薦一直使用的，我們不可能為了身材一輩子用這些東西吧，所以選擇鍛煉才是正確的。另外有些人減肥藥沒有少吃但腰臀部的贅肉還是絲毫沒有減少，如果各位沒有時間做室外運動選擇使用健腹輪不失為一個良策，輕松鍛煉讓女性的腰部和臀部變得更加纖細漂亮。

　　能夠有效的起到收斂手臂贅肉的作用。手臂上的贅肉也是廣大愛美人士都比較煩惱的，尤其隨著天氣一天天的炎熱，很多手臂上有贅肉的女性都不敢穿自己心愛的短袖裙裝；而使用健腹輪只要大家在居家干活的時候，堅持的進行鍛煉或者把它當玩具一樣進行使用就能在不知不覺中將手臂曲線變得纖細好看。（參考網(wǎng)站：康貴養(yǎng)生網(wǎng) ）

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