暴食癥自測

暴食癥在醫(yī)學上屬于進食障礙的一種，被稱之為“神經(jīng)性貪食癥”，神經(jīng)性貪食癥是這樣被定義的：是指不可控制的多食、暴食。暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病。患者極度怕胖，對自我之評價常受身材及體重變化而影響。經(jīng)常在深夜、獨處或無聊、沮喪和憤怒之情境下，頓時引發(fā)暴食行為，無法自制地直到腹脹難受，才可罷休，暴食后雖暫時得到滿足，但隨之而來的罪惡感、自責及失控之焦慮感又促使其利用不當方式(如催吐、濫用瀉劑、利尿劑、節(jié)食或過度劇烈運動)來清除已吃進之食物。那么，暴食癥怎么自測?下面我們一起了解一下。

目錄暴食癥自測暴食癥的危險信號暴食癥平時要注意些什么暴食癥預(yù)防暴食癥怎么辦

1暴食癥自測

　　1. 反復(fù)發(fā)作的陣發(fā)性暴食，在短時間內(nèi)吃掉大量的食物，進食量遠遠超過正常。

　　2. 在發(fā)作時覺得對進食失去控制(即感到無法停止進食，或不能控制進食的食物和數(shù)量)。

　　3. 暴食后馬上采取不恰當補償措施以防止體重增加，發(fā)生次數(shù)平均1周至少2次，且持續(xù)3個月以上。

　　4. 在初期，患者對自己的暴食行為感到害羞，常是秘密進行，且患者漸漸會對自己極度不自信。

　　5. 暴食行為可為由以下因素引發(fā)：情緒煩躁，人際關(guān)系不良，節(jié)食后感到饑餓，對體重、身體外形不滿等。暴食可暫緩煩躁情緒，但隨后不久病人便對自己不滿而情緒低落，還會出現(xiàn)疲憊、困倦。

　　6. 控制體重的方法最常見是誘嘔，可用手或其他器械刺激咽喉部，也有服用催吐劑致吐，一段時間后不用催發(fā)，患者想到嘔吐便會嘔吐，即使僅進少量食物亦能嘔出。

2暴食癥的危險信號

　　1. 周期性的暴食(短期內(nèi)吃掉大量的食物)。

　　2. 周期性的吐瀉(自行催吐、服用瀉藥、嚴格的節(jié)食或過量運動)。

　　3. 盡管經(jīng)常運動和節(jié)食，仍然保持或恢復(fù)原有的體重。

　　4.雖然沒有增加體重，但一次能吃掉大量的食物。

　　5. 在盥洗室長時間停留以便自行催吐。

　　6. 經(jīng)常濫用藥物、酗酒或有偷竊行為。

　　7. 長時間感到抑郁。

　　8. 月經(jīng)周期不規(guī)律。

　　9. 牙齒出現(xiàn)問題，腮腺腫大，由于催吐手背腫脹或有疤痕。

3暴食癥平時要注意些什么

　　1、避免過饑過飽、暴飲暴食;

　　2、不要一次性大量飲水和食用含過多食鹽的食物;

　　3、多食粗糧、蔬菜水果、魚、蝦、蛋、奶及維生素B6、維生素K、含鈣鎂等元素的食物，少吃油煎肥膩食物;限制鉀的攝入量。

　　4、少吃辣椒、蔥、蒜等辛辣食品;

　　5、禁煙酒、少飲濃茶、咖啡、可樂等具有興奮和刺激性的飲料。

　　6、羊角風病人不能食用含糖多的食物和刺激性食物，應(yīng)避免食用誘發(fā)羊角風的食物，如：羊肉、狗肉、雄雞、野鴨、鯉魚等均不宜多用;煙酒、少飲濃茶、咖啡、可樂等具有興奮和刺激性的飲料應(yīng)絕對禁止;辣椒、蔥、蒜、芥末等辛辣食品也應(yīng)限量使用。

4暴食癥預(yù)防

　　1、對因遺傳性疾病引起的羊角風，要進行產(chǎn)前診斷;羊角風病人在選擇婚配對象時，應(yīng)避免與有羊角風家族史的結(jié)婚，羊角風病人的未婚夫(妻)在婚前要做腦電地形圖檢查，如腦電地形圖有羊角風波者避免結(jié)婚，雙方都有羊角風家族史的人也應(yīng)避免結(jié)婚。

　　2、預(yù)防腦外傷引起的羊角風，重點是預(yù)防腦外傷的發(fā)生，避免因工作、交通事故引起的腦外傷。

　　3、為了預(yù)防羊角風，對于高齡初產(chǎn)者，如預(yù)計生產(chǎn)過程不順利，應(yīng)及早剖腹取胎，這樣可以避免因缺氧、窒息、產(chǎn)傷引起嬰兒日后患羊角風。

5暴食癥怎么辦

　　第一，恢復(fù)飲食，好好吃三餐。特別是如果你曾經(jīng)不吃主食，那么一定要開始吃主食。也許吃大米白面不利于減肥，但是，畢竟這個世界上大多數(shù)人都是靠吃大米白面活著的，也沒見每個人都胖啊!如果有條件的話，用粗糧做主食就是最好。比如我本人就很愛吃粗糧，所以盡量找粗糧吃。不過因為住校所以也會有些麻煩。如果不愛吃粗糧，那就不要強迫自己一定吃粗糧。當然吃粗糧的確有益健康，可以粗糧摻細糧，調(diào)節(jié)比例到自己愛吃的程度就好。

　　第二，不要勉強自己。如果想吃蛋糕、面包、餅干、香腸，那就吃。拿它們來當主食也沒關(guān)系，本來就是主食。不要想著高熱量高脂肪的。想吃冰淇淋了想喝可樂了，那也給自己買來。萬一自己沒控制住，暴食了，那暴了就暴了。等到該吃飯的時候，那還要吃?？梢陨俪缘荒懿怀?。更不能去催吐吃瀉藥，更更不能覺得今天吃多了明天就不吃東西了。 因為很多人長期的節(jié)食和暴食，導(dǎo)致我們的飲食很混亂，根本就不知道什么是正常的飲食了，不知道什么是多什么是少。再加上心理上總是一下子難以平衡，所以我想強調(diào)調(diào)節(jié)的時候要特別注意的幾點。

　　首先，我們試著恢復(fù)飲食，吃的就會比以前多了。很可能比平常人吃的都多一點。沒關(guān)系這很正常。體重很可能也會隨之增長一些，也沒關(guān)系，因為如果將來慢慢的飲食正常了，還會瘦下來。

　　其次，不可能一下子就成功。肯定還會有暴食的反復(fù)。如果暴食了，那么就不要做補償?shù)男袨椤１┝司捅┝?，你一定要知道，一次兩次的，根本不會長許多體重。

　　再次，自己找一些喜歡的事來做。有工作的人最好了因為肯定會有事情做。學生的話也會學習一下。如果覺得心情不好什么都不想做或者是的確挺閑的，那就看看電影，玩玩游戲，出去走走，旅行什么的。以我個人情況，我是特別喜歡旅行的人。前幾天去南京旅行，就真的沒因為吃的問題而郁悶過。 最后就是說，對于現(xiàn)在還不胖，僅僅是陷入暴食怪圈的MM，恢復(fù)飲食和調(diào)整心態(tài)相對容易一些。因為畢竟恢復(fù)飲食導(dǎo)致了體重的一些增加，可能還會接受。但是對于本來就有些胖的MM，可能就困難些。但是我們要認識到，健康的生活才是可持續(xù)的減肥方式。暴食+補償行為，只會使我們身心俱疲，情況越來越差。

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