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睡前減肥小妙招睡前三個行為輕松減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 13:49

晚飯后你是喜歡窩在沙發(fā)上刷手機，還是準備繼續(xù)補充一頓夜宵？晚餐后到睡前的這段時間短暫，但是卻是減肥瘦身的關(guān)鍵時間段。只要好好把握不僅能快速地甩掉多余的脂肪還能保證身體健康。

1.晚餐后輕運動十五到二十分鐘

晚餐后血糖值急劇升高，如果飯后馬上休息就會給脂肪堆積提供便利條件。因此建議餐后增加適當?shù)妮p運動，促進全身的血液循環(huán)，達到減緩血糖值升高的效果，能夠抑制脂肪生成。

請注意要選擇輕運動，避免影響腸胃健康。推薦散步、站立等。

2.睡前兩小時泡腳十五分鐘

經(jīng)過一整天的活動和工作，身體的四肢末梢堆積了大量的毒素和無法回流的血液。這樣的身體狀態(tài)不僅會增加脂肪的生成率還會造成身體浮腫。為了解決這樣的狀況，建議養(yǎng)成睡前溫水泡腳的好習慣。溫水泡腳可以有效地促進身體末梢的血液循環(huán)，加快毒素和囤積水分的排除，既能提高新陳代謝的速度，還能有效排毒，對于減肥瘦身和健康身體都有巨大的幫助。

3.雙腿倒立十分鐘

除了溫水泡腳還建議睡前進行十分鐘左右的雙腿倒立。雙腿倒立同樣有助于血液回流和血液循環(huán)，對于提高基礎(chǔ)代謝的速度和促進排毒都有巨大的幫助。

具體方法：找到一面墻，用臀部抵住墻面，然后將雙腿靠在墻上，保持這樣的姿勢十分鐘左右。堅持練習一周就可以輕松擺脫雙腿臃腫和代謝緩慢的問題。

減肥看似很難，但是只要在對的時間多做一些正確的事就可以輕松變瘦哦。

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