身體變化

胎兒頭部下降并入盆，宮高約34厘米，子宮底在臍上約14厘米處。由于胎兒下降，媽媽會(huì)覺(jué)得呼吸順暢了很多，食欲也增加了不少;有些媽媽會(huì)覺(jué)得腹部、膀胱有明顯的壓迫感，這也是正常的。腿部的負(fù)擔(dān)變得非常重，常常出現(xiàn)痙攣和疼痛，有時(shí)還會(huì)感到腹部抽痛，一陣陣緊縮。 隨著腹部的膨大，消化功能繼續(xù)減退，更加容易引起便秘，孕媽媽一定要注意飲食的調(diào)整。 現(xiàn)在你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)腳、臉、手腫得更明顯，腳踝部腫得老高，如果手或臉突然嚴(yán)重腫脹，一定去看醫(yī)生。
　　34周的時(shí)候，即將做媽媽的你要開(kāi)始和寶寶講話了，在和寶寶談話的時(shí)候盡量用小孩子的聲音和他(她)交流，你的聲音會(huì)更加能夠引起寶寶的注意和興趣。34周的時(shí)候醫(yī)生會(huì)對(duì)胎位特別的關(guān)注，因?yàn)樘ノ徽_與否關(guān)系到孕婦能否正常分娩。胎位如果是臀位，即胎兒的臀部朝下，既是胎位不正，要在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行糾正，以便順利生產(chǎn)。

本周重要事項(xiàng)

1、要保證足夠的休息：到了這個(gè)月，準(zhǔn)媽媽不可避免地會(huì)有疲勞感，有時(shí)甚至?xí)X(jué)得一整天都很疲倦。所以準(zhǔn)媽媽要保持生活規(guī)律，保證足夠的睡眠和休息，不要等到感覺(jué)疲倦了才想到去休息。
　　2、詳細(xì)的超聲波檢查：到了孕檢34周時(shí)，建議孕媽媽做一次詳細(xì)的超聲波檢查，以評(píng)估胎兒當(dāng)時(shí)的體重及發(fā)育狀況并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時(shí)的重量。
　　3、避免自行矯正胎位不正：孕34周后，臀位轉(zhuǎn)為頭位的機(jī)會(huì)大大減少，采取膝胸臥位法慢慢調(diào)轉(zhuǎn)胎位，對(duì)胎兒沒(méi)有什么影響。但如果有臍帶繞頸的情況，對(duì)轉(zhuǎn)胎位會(huì)有些不利，可能會(huì)使臍帶繞頸圈數(shù)增加，也可能會(huì)使臍帶繞頸消失。因此，如果這個(gè)時(shí)期胎位還是不正，不要自行矯正，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
　　4、到外地分娩提前做準(zhǔn)備：如果你打算到外地娘家或婆家分娩，應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備，根據(jù)路途遠(yuǎn)近選擇交通工具和時(shí)間。選擇交通工具的原則是：能乘坐火車(chē)最好不乘坐汽車(chē)，能乘坐汽車(chē)最好不乘坐飛機(jī)，能乘坐飛機(jī)最好不乘坐輪船，能乘坐江輪最好不乘坐海輪。盡量不要選擇夜車(chē)。另外，最晚在距離預(yù)產(chǎn)期四周之前趕到準(zhǔn)備分娩的目的地，這樣不但能避免路途中可能動(dòng)產(chǎn)的危險(xiǎn)，還能為在異地分娩提前做好充分準(zhǔn)備。到了外地后，盡快去準(zhǔn)備分娩的醫(yī)院，把產(chǎn)前檢查記錄拿給醫(yī)生看，讓醫(yī)生了解你整個(gè)妊娠情況，檢查你目前的身體狀況，制定分娩計(jì)劃。

子宮中的胎兒

懷孕第34周胎兒圖

　　34周的胎兒坐高約30厘米，體重2300克左右。胎兒現(xiàn)在圓圓的，開(kāi)始變胖。胎兒的皮下脂肪形成后，將會(huì)在寶寶出生后調(diào)節(jié)體溫。同時(shí)寶寶也在為分娩做準(zhǔn)備了，寶寶的頭轉(zhuǎn)向下方，頭部進(jìn)入骨盆。如果胎兒是臀位(即臀部向下)或是有其它姿勢(shì)的胎位不正，醫(yī)生都會(huì)采取措施進(jìn)行糾正。胎兒的頭骨現(xiàn)在還很柔軟，而且每塊頭骨之間還留有空間，這是為了在分娩時(shí)使胎兒的頭部能夠順利通過(guò)狹窄的產(chǎn)道。

發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)

懷孕34周胎兒雙頂徑標(biāo)準(zhǔn) 8.61士0.63 cm
懷孕34周胎兒股骨長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn) 6.62士0.43 cm

營(yíng)養(yǎng)與飲食

本周營(yíng)養(yǎng)原則為：食品多樣化、量適當(dāng)、質(zhì)量高、易消化、低鹽、低脂；注意曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收。這一段時(shí)間的飲食衛(wèi)生尤其重要，因?yàn)榇似陔S時(shí)可能分娩。如果因飲食不當(dāng)造成孕婦出現(xiàn)其他疾病，都會(huì)影響分娩和產(chǎn)后媽媽及寶寶的健康。這個(gè)時(shí)候，孕媽媽消化功能減退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纖維的食品。

少吃什么

不要喝保溫瓶中的隔夜水，不要喝放置時(shí)間過(guò)久的果汁。

孕期食譜

降火美食—綠豆銀耳湯

材料：綠豆60克、銀耳15克、枸杞10克、白糖1-2匙。
方法：
1. 綠豆洗凈，泡水2-3小時(shí)備用，銀耳洗凈泡水1小時(shí)，撈出，再清洗一次，去除蒂頭，以刀剁成泥備用。
2. 鍋中倒入600毫升水，放入所有材料，以中火煮開(kāi)，改小火熬煮30-40分鐘，最后加白糖即可。

注泌乳食譜-黃豆豬手煲

材料：豬手、黃豆、調(diào)味料適量。
方法：
1. 將豬手洗干凈，用開(kāi)水焯去血水。
2. 放冷水中，以中火燉40分鐘。
3. 加入黃豆與調(diào)味料，轉(zhuǎn)為小火燉1小時(shí)即可。

胎教進(jìn)行時(shí)

寶寶34周了，現(xiàn)在你應(yīng)該堅(jiān)持有意識(shí)地跟寶寶講話了，別不好意思，這種胎教形式被證實(shí)是非常有效的。在和寶寶談話的時(shí)候盡量用小孩子的聲音和他交流，你的聲音會(huì)更加能夠引起寶寶的注意和興趣。寶寶出生后，再聽(tīng)到媽媽的呼喚會(huì)感到熟悉和親切，在新環(huán)境中不會(huì)感到緊張和不安，有利于從心理上盡快適應(yīng)，并可促進(jìn)寶寶出生后語(yǔ)言的發(fā)展。

準(zhǔn)爸爸做什么？

由于孕9月有早產(chǎn)可能，準(zhǔn)爸爸要做好一切準(zhǔn)備，包括去醫(yī)院要帶的物品，去分娩醫(yī)院的聯(lián)系電話、乘車(chē)路線和孕期所有檢查記錄。當(dāng)孕媽媽發(fā)生早產(chǎn)征兆，準(zhǔn)爸爸要迅速行動(dòng)。

特別提醒

預(yù)防早產(chǎn)：所謂早產(chǎn)，就是懷孕的女性不到足月就分娩了，確切地說(shuō)，即指懷孕20周以上未滿(mǎn)37周的生產(chǎn)。定期做孕期檢查，注意起居及營(yíng)養(yǎng)，積極治療貧血及妊娠期的合并癥，可以減少早產(chǎn)的發(fā)生。另外，準(zhǔn)媽媽們需要了解一些常見(jiàn)的早產(chǎn)原因及高危因素，預(yù)防早產(chǎn)發(fā)生。若準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了早產(chǎn)的征兆，不論發(fā)生的時(shí)間或者輕重與否，建議準(zhǔn)媽媽都要提早就醫(yī)，才能給予婦產(chǎn)科醫(yī)生充裕的時(shí)間，來(lái)提供適當(dāng)并迅速的處置，例如給予促進(jìn)胎兒肺部成熟的藥物等，進(jìn)而降低早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

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