讓嬰兒在子宮內(nèi)處于正常位置正常分娩前，嬰兒在子宮內(nèi)的位置應(yīng)朝下，面對(duì)母親，稍微向左傾斜。這樣的位置最有可能讓嬰兒下降到產(chǎn)道。但有些嬰兒不是，糾正不良胎兒位置或引導(dǎo)良好胎兒位置的方法可以是跨坐在椅子上，讓上半身躺在椅背上，或手腳著地，爬姿勢(shì)，每天保持20-30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，腰不要努力工作。最好在懷孕后期睡覺(jué)。加速正確的呼吸方法分娩正確的呼吸方法可以加速分娩過(guò)程，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但很有效，正確的呼吸方法可以使子宮獲得足夠的氧氣，使收縮更有效。分娩時(shí)的呼吸方法不同于你每天感覺(jué)不到的自動(dòng)呼吸。你需要練習(xí)如何擴(kuò)張你的胸部。在妊娠晚期，你幾乎每天都需要這樣做。參加醫(yī)院或社區(qū)計(jì)劃生育委員會(huì)組織的分娩培訓(xùn)班，然后讓你的丈夫配合你的日常練習(xí)。讓運(yùn)動(dòng)為分娩服務(wù)產(chǎn)科專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，站立、跪著、坐著等活動(dòng)和直立姿勢(shì)可以加速分娩。更多的活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán)，讓更多的血液流入子宮，促進(jìn)子宮收縮。由于重力的作用，胎兒對(duì)子宮頸的壓力更大，加速子宮頸的擴(kuò)張，收縮更有力。大多數(shù)直立的姿勢(shì)使骨盆擴(kuò)張得更大。讓好心情減輕疼痛如果你緊張，你會(huì)自動(dòng)屏住呼吸，阻礙子宮的氧氣供應(yīng)，增加疼痛，降低收縮效率。如果你害怕，你的身體會(huì)分泌腎上腺激素，延緩分娩時(shí)間。因此，放松對(duì)減輕疼痛和加快分娩過(guò)程非常重要。放松的方法有呼吸、放松、想象等，如果家庭環(huán)境讓你放松，分娩后應(yīng)該在家呆一段時(shí)間，在妊娠晚期，詢(xún)問(wèn)產(chǎn)科醫(yī)生分娩過(guò)程和注意事項(xiàng)，努力在分娩真正進(jìn)入醫(yī)院的關(guān)鍵時(shí)刻，避免過(guò)早入院引起的緊張。選擇最適合你的環(huán)境環(huán)境對(duì)分娩有很大的影響。只有放松才能使分娩順利進(jìn)行。一旦你決定去醫(yī)院分娩，你應(yīng)該在懷孕期間參觀幾家醫(yī)院，與醫(yī)生交談，了解那里的環(huán)境，選擇你喜歡的最安全、最小心的醫(yī)院生孩子。選擇最適合你的分娩計(jì)劃在西方國(guó)家，大多數(shù)婦女會(huì)制定分娩計(jì)劃，包括如何緩解疼痛，以及在母親第一次擁抱嬰兒之前是否給嬰兒洗澡。在懷孕的第36周，為了防止分娩過(guò)早開(kāi)始，即使你不寫(xiě)下來(lái)，也想提前考慮分娩過(guò)程，提前與你的產(chǎn)科醫(yī)生討論，這將有助于分娩，即使計(jì)劃，也有心理準(zhǔn)備根據(jù)情況改變計(jì)劃，最重要的是確保嬰兒的安全。選擇合適的分娩陪伴醫(yī)學(xué)研究表明，如果一個(gè)準(zhǔn)媽媽有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的護(hù)理公司，她會(huì)感到放松和安全。你的愛(ài)人最好積極參加分娩培訓(xùn)班，閱讀一些相關(guān)文章。在分娩過(guò)程中，許多醫(yī)院允許他們的愛(ài)人陪伴他們分娩。許多孕婦選擇父母、姐妹或分娩音樂(lè)指南。一般來(lái)說(shuō)，陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有豐富的知識(shí)。為分娩準(zhǔn)備健康的身體懷孕期間鍛煉的婦女分娩相對(duì)順利。這個(gè)過(guò)程相對(duì)較短。懷孕期間的鍛煉可以提高母親的免疫力，使肌肉更強(qiáng)壯。在懷孕中期，外國(guó)專(zhuān)家建議孕婦練習(xí)瑜伽，伸展關(guān)節(jié)，讓你熟悉分娩的姿勢(shì)。同時(shí)，瑜伽教你對(duì)你的身體有信心，幫助你集中注意力，請(qǐng)注意，一定要讓你的瑜伽老師知道你懷孕了，其他形式的鍛煉也會(huì)有幫助，比如游泳，它不會(huì)讓肌肉太緊張，但是，在開(kāi)始任何鍛煉之前，與醫(yī)生討論。

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