每天你都面對著一個(gè)充滿了高脂肪食品的世界，面對美味的誘惑，你要做出對食品正確的選擇實(shí)在是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。值得慶幸的是，你不必要面對過去的那種嚴(yán)格限制熱量攝入的飲食，去忍饑挨餓地減輕體重或保持體重了。你會發(fā)現(xiàn)，通過正確地選擇食物，可以增加你消耗脂肪的實(shí)際能力。在減肥者的食譜中，吃大量的低脂肪食物比起吃少量的高脂肪食物來說，減肥的效果更為顯著。

　　在制定控制飲食計(jì)劃的時(shí)候，要開列出大量的可以促進(jìn)你的身體消耗脂肪的食物。

　　其中，肯定要有各種谷物，還應(yīng)該包括麥片、燕麥片、爆玉米花和玉米。當(dāng)然，也不能沒有水果，吃水果既解餓又解饞，還有利于減肥。這些水果應(yīng)該包括蘋果、草莓、橘子、柚子和熟秀了的香蕉。在你的食譜中，還應(yīng)該把綠菜花、菠菜和青豆這樣一些蔬菜包括進(jìn)去。

　　你每天必須吃零食，也必須把零食包括在節(jié)食計(jì)劃之內(nèi)。

　　應(yīng)該選擇含熱量很低的食品作為零食，使得你在咀嚼和消化過程中消耗的熱量，差不多等于或小于從零食中攝入的熱量。把這樣的零食放在冰箱里、食品柜里，還可以在上班的時(shí)候帶一些。切成條的西葫蘆就是其中一種，它既容易保存又容易吃飽，一杯西葫蘆所含的熱量只有18干卡。一杯黃瓜片的味道本來就很不錯(cuò)，再加一些香料或者用醋和芥未拌一拌，味道就更好了。

　　冰水的作用不能過分夸大。

　　每天喝冰水應(yīng)該變成你日常生活習(xí)慣的一部分，如果不喝夠十杯八杯的就不解渴。記住，加香料調(diào)味的食品能夠幫助你提高新陳代謝的速率，同時(shí)也使你更容易堅(jiān)持節(jié)食。

　　想一想，通過日常的飲食就可以增加你的美貌。

　　你的飲食能夠滋養(yǎng)你的容貌和體態(tài)。隨著體重不斷地減輕，達(dá)到并保持在一個(gè)最佳值上，你的身材變苗條了，你的容貌也會變得越來越好看。 

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