有網(wǎng)友在后臺留言咨詢：備孕1年多，做了各種功課，希望能盡快懷上一個健康寶寶，孕檢都沒問題，可就是懷不上......聽說跳繩可以助孕請問是真的嗎?

有些女性遲遲備孕不成功，并不是因為她沒有卵泡，很多時候是因其體內(nèi)的卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟，但卻沒辦法順利排出，這就大大降低了懷孕的成功率。

在備孕期間，內(nèi)分泌是否平衡十分重要，而運動是可以改善內(nèi)分泌激素水平的。

激素水平變好變正常的話，是可以幫助女性卵巢更好地排出卵泡，并且如果是在激素水平比較好的情況下同房，也能增加成功率，想讓內(nèi)分泌有所調(diào)節(jié)，那么運動就是好的方式。

所以，合理跳繩，是可以助孕的哦!

如果女性在備孕期間堅持跳繩的話，有規(guī)律地跳動能夠讓輸卵管平滑肌得到更好的舒展和發(fā)育，特別是知道自己排卵的日期時，跳繩就可以幫助卵泡排出，從而進入到輸卵管口，可以降低宮外孕的危險性。

需要注意的是，同房后的20個小時之內(nèi)，女性不要跳繩，主要是怕影響精子和卵子的結(jié)合。除此以外，你就放心跳吧!

今天，我們就講一下還有哪些運動可以有效的助孕?

助孕運動1 走路

每天忙碌的白領(lǐng)們大部分都會選擇開車上下班，很少行走鍛煉。將走路作為一種運動，對于孕力的保持與提高都有非常有利的，每天走路5000步剛好，而達成每天一萬步后，你會發(fā)現(xiàn)心臟功能得到提高了。走路不是很激烈的運動，手上機會很小，而且可以利用瑣碎時間完成，例如走路上班、走路賣茶等，簡單有效又容易堅持，實在是女性運動的好選擇。

助孕運動2 瑜伽

瑜伽除了對身體進行鍛煉也會對心理狀態(tài)進行調(diào)整，經(jīng)常進行瑜伽練習可以消除浮躁緊張的情緒。瑜伽能增加肌肉張力，增強身體平衡感，同時刺激荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，練習瑜伽的過程就是對內(nèi)部器官的按摩過程，是一種對女性孕力非常有益的運動。

助孕運動3 普拉提

普拉提適合任何年齡段的女性，特別是缺少運動、長期與電腦打交道的上班族們。普拉提對腰腹鍛煉明顯，解釋的腰腹肌肉群對女性日后懷孕和生產(chǎn)都有巨大的幫助，也能提高自然分娩率。

助孕運動4 游泳

游泳時一種全身均衡的運動，它可以鍛煉你身體的各個部分，對身體協(xié)調(diào)性要求很高。而女性在分娩過程中也需要身體各部分肌肉協(xié)調(diào)能力才利于順利生產(chǎn)。不同泳姿持之以恒的鍛煉，能大限度增加身體協(xié)調(diào)性。

助孕運動5 慢跑

慢跑的主要功效與走路時一樣的，但是強度要大不少，能夠更有效地增加腿部肌肉耐力。而缺少運動習慣的人來說，這樣運動強度不大又容易堅持的運動方法是很好的。但是跑步時要注意鞋子的選擇，跑鞋有很好減震工恩呢該，可有效降低腿部關(guān)鍵在慢跑中承受的壓力。

所有的運動都應該以自身適應為主，萬不可為了追求某一效果而過度運動，除了運動外，規(guī)律的作息和健康飲食習慣也是備孕中重要的組成。

溫馨提示

1、孕前6個月開始保持有規(guī)律的運動

無論做什么事情，我們都希望能早日看到結(jié)果。但運動卻難以在短時間內(nèi)收到明顯的效果，因此鍛煉時不能急于求成。

建議想當媽媽的女性進行6個月的鍛煉后再懷孕，而那些因月經(jīng)不調(diào)肥胖等原因?qū)е码y以懷孕者更應注意多做運動。

2、將運動時間縮短不可取

一些女性朋友為了早日懷上寶寶，希望通過增加每天的運動量達到在短時間內(nèi)提高自身體質(zhì)的目的。

她們甚至認為可以把每天1小時的運動量增加到每天2小時，那樣總運動時間就可以由6個月減少到3個月了。

從理論上來說這似乎是可行的，但事實上這樣做會適得其反。

3、忌運動前空腹或吃得過飽

理想的狀況是在運動前2個小時吃一些容易消化又能為人體提供糖類的食物，作為運動時的能量來源。

空腹運動易出現(xiàn)低血糖，過飽運動易胃部不適,運動前如果吃得過飽，還有可能出現(xiàn)腸胃痙攣而使人感到腹痛。

4、尋求專 業(yè)人士幫助

如果你認為自已堅持做運動比較困難，但又想早點懷上、優(yōu)生優(yōu)育，可以尋求一些業(yè)人員的幫助，解決備孕問題，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。A

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