王鳳 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅于運(yùn)用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科疾病、兒科疾病和婦科疾病，達(dá)于陰平陽(yáng)秘，對(duì)心腦血管疾病、甲狀腺結(jié)節(jié)和糖尿病及并發(fā)癥有深入研究

提問(wèn)

四季食療養(yǎng)生法則一般包括春季養(yǎng)生、夏季養(yǎng)生、秋季養(yǎng)生、冬季養(yǎng)生以及調(diào)養(yǎng)脾胃等。
1.春季養(yǎng)生：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，此時(shí)人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，如果在此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)理，可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用。建議患者在日常生活中可以適量食用一些具有補(bǔ)益作用的食物，比如山藥粥、紅棗枸杞粥等，同時(shí)還可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、菠菜等，有助于補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.夏季養(yǎng)生：夏天天氣炎熱，容易出汗過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗，從而出現(xiàn)口干舌燥、大便干燥等癥狀。因此，在夏季要多喝水，以防止水分丟失過(guò)多而引起脫水的情況發(fā)生。此外，還要注意清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。另外，也可以通過(guò)艾灸的方式進(jìn)行改善，常用的穴位有足三里穴、關(guān)元穴等。
3.秋季養(yǎng)生：秋天氣候比較干燥，而且寒涼之氣也比較重，此時(shí)要注意防寒保暖，及時(shí)增添衣物，以免受涼感冒。同時(shí)也要保持良好的心態(tài)，避免情緒過(guò)于激動(dòng)或緊張，以免影響身體健康。此外，還可以根據(jù)自身情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、打太極拳等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
4.冬季養(yǎng)生：冬天寒冷且空氣較為干燥，所以要做好保暖措施，避免著涼。同時(shí)還需調(diào)整好不良的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。此外，也可以適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)岬氖澄?，例如羊肉湯、牛肉湯等，?duì)于身體有一定的好處。
5.調(diào)養(yǎng)脾胃：脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能正常，則可維持機(jī)體正常的生理活動(dòng)。若存在脾胃虛弱的情況，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。建議患者可以通過(guò)飲食的方法來(lái)調(diào)節(jié)脾胃，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)爻孕∶?、南瓜、胡蘿卜等食物，這些食物都屬于健脾暖胃的食物，對(duì)脾胃也有一定的幫助。

陳小東 主治醫(yī)師 成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：內(nèi)科.婦科.兒科.育兒，皮膚科.疼痛科

提問(wèn)

中醫(yī)以為，春季養(yǎng)生，養(yǎng)肝為主，飲食也應(yīng)以養(yǎng)肝健脾為原則。適宜春天吃的食物主要包括蜂蜜、大棗、山藥、云苓、薏米、木棉花、菊花燈、桑葚、烏梅、山楂等。夏季食補(bǔ)的特點(diǎn)首先是要清補(bǔ)不要滋補(bǔ)。這是因?yàn)樵谘谉岬南募救粲米棠仠責(zé)岬难a(bǔ)益中藥反而會(huì)“火上加油”，適得其反，最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補(bǔ)品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，而不要用那些滋膩溫?zé)岬难a(bǔ)品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等。秋天，有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。因此，稍加滋補(bǔ)便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，以增強(qiáng)體內(nèi)應(yīng)變能力。冬季氣候嚴(yán)寒，自然界的動(dòng)植物均處于收藏蟄伏的狀態(tài)。人也同樣順應(yīng)著自然界的變化，進(jìn)入冬藏季節(jié)，這時(shí)人的皮膚肌腠比較致密，汗出較少，攝人的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也容易貯藏起來(lái)，況且在冬令季節(jié)里，人的食欲也比較旺盛，所以這時(shí)進(jìn)補(bǔ)正是最好的時(shí)節(jié)，冬至以后尤為相宜。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生法則是什么 中醫(yī)養(yǎng)生四大法則
春夏秋冬四季養(yǎng)生法則
四季養(yǎng)生飲食都有哪些呢？四季飲食養(yǎng)生吃什么？
四個(gè)養(yǎng)生食療方法是什么
四季養(yǎng)生的根本原則
中醫(yī)說(shuō)的“四季養(yǎng)生”究竟是什么？
【四季健康作息】一年四季作息時(shí)間表 四季睡眠養(yǎng)生法
養(yǎng)生法之一 四季養(yǎng)生的原則
四季養(yǎng)生經(jīng)
秋季養(yǎng)生吃什么？秋季飲食養(yǎng)生八大原則收好！

網(wǎng)址: 四季食療養(yǎng)生法則是什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview209004.html