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四季養(yǎng)生丨養(yǎng)生還是冬季最便捷

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 11:58

　　四季養(yǎng) 生法則

　　春季：調肝理脾

　　夏季：清心養(yǎng)肺

　　秋季：潤肺健脾

　　冬季：溫腎助陽

　　一、春季養(yǎng)生

　　春季為四季之首，氣溫由冬季的寒冷天氣逐漸回暖，萬物生機勃勃，一幅華麗景象。中醫(yī)學認為春季氣候“乍暖還寒、陽氣生發(fā)”，此時養(yǎng)身原則“減酸贈甘以養(yǎng)脾氣”，春季減少酸味，不能使肝氣過旺而保護脾氣，適用辛溫之品以順春生之氣，可適當吃些山藥、紅棗、蜂蜜等平補脾胃的食品，少食用酸性食物。

　　有些人在春季有 “春困”之惑，感到疲倦精神不振，此時應多食用胡蘿卜、南瓜等，有恢復精神清醒頭腦的作用。

　　二、夏季養(yǎng)生

　　夏季養(yǎng)生需養(yǎng)心，夏季是心的主季，夏天心氣最旺，同時心也是最脆弱的臟器。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發(fā)于夏季。中醫(yī)認為，夏季是陽氣達到最高峰的節(jié)氣，而心臟又是屬陽的，所以在夏天保養(yǎng)好心臟是最關鍵的。孫思邈《千金藥房》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣” 。但有清熱瀉火、定喘泄下等功能的食物，有助心氣而制肺氣，不建議過多食用，以免心火過旺。仲夏之時人容易出漢，會流失大量水分和無機鹽，故多吃清熱解暑、無機鹽含量多的食物，如鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆類、百合等，也可吃些豆粥、荷葉粥等祛暑。

　　注意：夏季天氣炎熱，大多人飲用寒冷食物，易造成傷害，尤其女性減少食用冷飲的習慣。

　　三、秋季養(yǎng)生

　　秋季是正處于“陽消陰長”的過度階段，氣溫逐漸下降，但“秋老虎”的氣勢很是囂張，多是晝熱夜涼的氣候，易傷風感冒。此時的養(yǎng)生原則：秋三月應早臥早起，使心理平靜，不煩不燥，免受躁氣之侵襲，順應秋收之氣。秋季“減少幸酸以養(yǎng)肝氣”。多食用潤煩躁的食物，如百合、山藥、甘蔗、秋梨、葡萄等。

　　四、冬季養(yǎng)生