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四季養(yǎng)生丨養(yǎng)生還是冬季最便捷

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 11:58

　　四季養(yǎng) 生法則

　　春季：調(diào)肝理脾

　　夏季：清心養(yǎng)肺

　　秋季：潤(rùn)肺健脾

　　冬季：溫腎助陽(yáng)

　　一、春季養(yǎng)生

　　春季為四季之首，氣溫由冬季的寒冷天氣逐漸回暖，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，一幅華麗景象。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春季氣候“乍暖還寒、陽(yáng)氣生發(fā)”，此時(shí)養(yǎng)身原則“減酸贈(zèng)甘以養(yǎng)脾氣”，春季減少酸味，不能使肝氣過旺而保護(hù)脾氣，適用辛溫之品以順春生之氣，可適當(dāng)吃些山藥、紅棗、蜂蜜等平補(bǔ)脾胃的食品，少食用酸性食物。

　　有些人在春季有 “春困”之惑，感到疲倦精神不振，此時(shí)應(yīng)多食用胡蘿卜、南瓜等，有恢復(fù)精神清醒頭腦的作用。

　　二、夏季養(yǎng)生

　　夏季養(yǎng)生需養(yǎng)心，夏季是心的主季，夏天心氣最旺，同時(shí)心也是最脆弱的臟器。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，夏季是陽(yáng)氣達(dá)到最高峰的節(jié)氣，而心臟又是屬陽(yáng)的，所以在夏天保養(yǎng)好心臟是最關(guān)鍵的。孫思邈《千金藥房》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣” 。但有清熱瀉火、定喘泄下等功能的食物，有助心氣而制肺氣，不建議過多食用，以免心火過旺。仲夏之時(shí)人容易出漢，會(huì)流失大量水分和無(wú)機(jī)鹽，故多吃清熱解暑、無(wú)機(jī)鹽含量多的食物，如鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆類、百合等，也可吃些豆粥、荷葉粥等祛暑。

　　注意：夏季天氣炎熱，大多人飲用寒冷食物，易造成傷害，尤其女性減少食用冷飲的習(xí)慣。

　　三、秋季養(yǎng)生

　　秋季是正處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過度階段，氣溫逐漸下降，但“秋老虎”的氣勢(shì)很是囂張，多是晝熱夜涼的氣候，易傷風(fēng)感冒。此時(shí)的養(yǎng)生原則：秋三月應(yīng)早臥早起，使心理平靜，不煩不燥，免受躁氣之侵襲，順應(yīng)秋收之氣。秋季“減少幸酸以養(yǎng)肝氣”。多食用潤(rùn)煩躁的食物，如百合、山藥、甘蔗、秋梨、葡萄等。

　　四、冬季養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季是收藏季節(jié)，養(yǎng)生注意斂陰護(hù)陽(yáng)。人們習(xí)慣上重視冬季進(jìn)補(bǔ)是有一定道理的，同時(shí)，冬季人體的各種活動(dòng)相對(duì)減少，人的新陳代謝也相應(yīng)緩慢，這種情況下進(jìn)補(bǔ)，容易見到效果。

　　冬季科根據(jù)每人額體質(zhì)不同而開出不同的膏方，以達(dá)到調(diào)陰陽(yáng)、補(bǔ)血?dú)?、養(yǎng)五臟等功效。

　　九芝堂阿膠具有滋陰壯陽(yáng)，美容養(yǎng)顏，補(bǔ)氣補(bǔ)血，提高身體抵抗力，改善睡眠的作用，男性女性均可適當(dāng)食用。