懷孕期間吃一些番茄、胡蘿卜、蓮藕、黃豆芽、西蘭花等食物比較好，有一定輔助美白的作用。

1、番茄

番茄中含有番茄紅素，有幫助皮膚伸展的作用，可以使皮膚變得細嫩有光澤，同時可以減少色素的沉積，減少出現(xiàn)色斑、曬傷的情況，有利于皮膚白；

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚出現(xiàn)暗沉的情況，但需要注意不要一次性進食過多，否則可能會造成皮膚黃染；

3、蓮藕

蓮藕中含有很多淀粉、維生素、礦物質，可以為孕婦提供充足的營養(yǎng)與能量，有助于維持皮膚正常新陳代謝，保持亮白；

4、黃豆芽

黃豆芽富含水分、蛋白質、維生素C、纖維素等，可以通腸潤便，預防便秘，還有補血功效，有助于維持皮膚光潔，有氣色；

5、西蘭花

西蘭花對皮膚具有很好的保健作用，可以增強皮膚抗損傷能力，還可以保持皮膚彈性，保持皮膚處于良好狀態(tài)，減少出現(xiàn)皮膚暗沉的概率。

懷孕期間除了可以吃一些蔬菜外，還可以考慮吃一些水果，如橙子、獼猴桃等，以及適量喝一些牛奶，都有助于皮膚白。

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