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【孕期必看】DHA食物表、如何補充、挑選

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 11:56

【孕期必看】DHA食物表、如何補充、挑選
孕期DHA補充，相信是很多孕媽媽都比較關心的事情，今天主要和姐妹們把DHA補充的知識，日常有哪些食物DHA含量高？怎么挑選DHA？一篇搞清楚。
什么是DHA?
DHA是人體重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA作為神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分。
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孕期補充DHA的作用：圖2~圖3
孕媽什么時候開始補充？
孕媽媽從孕早期開始攝入 DHA，每天200 mg，建議是選擇DHA含量高的食物。（如果飲食不夠均衡或DHA含量還不夠，可以選擇DHA補充劑）孕中后期繼續(xù)補充，哺乳期堅持補充。我在沒懷寶寶之前就是個不愛吃魚的選手，海產(chǎn)品更不愛吃，飲食中攝入DHA的途徑更是少之又少，DHA補充劑還是需要的。我孕期在吃斯維詩孕婦DHA，很適合我這個挑食的老母親，因為沒有魚腥味，每粒含240mg DHA和50mg EPA（即二十碳五烯酸，是魚油的主要成分。E屬于Ω-3系列多不飽和脂肪酸，是人體自身不能合成但又不可缺少的營養(yǎng)素）足夠我日常的攝入量，隨餐吃，一天一粒也很方便。這款是深海小魚作為原料，不用擔心重金屬含量等問題。我產(chǎn)檢一路綠燈，每項指標都不錯，寶寶很健康，這就要夸夸自己有做好孕期的營養(yǎng)補充了。
孕期DHA補充不能忽視呀，今天的分享就到這里了，祝各位姐妹產(chǎn)檢一路綠燈~寶寶漂漂亮亮，健健康康哦~