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DHA補得越多越聰明？別被套路！正確補充方法是..

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 11:31

　　DHA一直是媽媽圈里的熱詞，DHA真的有用嗎?寶寶有必要補嗎?究竟要怎么補……都是媽媽們最愛討論的話題。

　　今天，我們就來聊聊寶寶補充DHA的那些事兒!

圖片來源：@視覺中國

　　一、DHA對寶寶大腦的好處

　　DHA，全名為二十二碳六烯酸，屬于ω-3 不飽和脂肪酸，人體自身不能合成，必須從外界獲取。DHA和寶寶的神經系統(tǒng)、視覺系統(tǒng)發(fā)育有緊密關系，所以被稱為“腦黃金”。有研究表明，媽媽在孕期和哺乳期攝入充足的DHA，對寶寶的神經發(fā)育、視力發(fā)育，以及長期的認知能力發(fā)展有促進作用。

　　二、DHA真的越吃越聰明?

　　DHA雖能促進寶寶神經和認知的正常發(fā)育，但也沒那么神奇，并沒有研究表明它能夠提高智力，過多地補充DHA反會給寶寶的腎臟帶來負擔。

　　那么問題也來了，寶寶要怎么補DHA?

　　三、補充DHA的正確姿勢

　　首先，母乳是優(yōu)秀的DHA來源，其次是配方奶、富含DHA的海產品等，而從食物中攝入不足的時候可以適量采用 DHA 補充劑。

　　·母乳是DHA的優(yōu)秀來源

　　母乳中含有DHA，是寶寶獲取DHA的良好來源。因此，哺乳媽媽要注意自身的營養(yǎng)，攝取足夠的DHA，可以每周吃2-3次富含DHA的魚，或者也可以每天喝一些富含DHA的媽媽奶粉。

　　·選擇含DHA 的配方奶粉

　　混合喂養(yǎng)或是純配方奶喂養(yǎng)的寶寶，可以選擇含DHA的配方奶粉，不需要再額外補充DHA。

　　·攝入富含DHA的食物

　　三文魚、鯡魚、鳳尾魚等海魚，貝類，海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，蛋黃等都是安全且富含DHA的食物。

　　添加輔食的寶寶建議每周吃1-2次魚。