吃出健康和快樂是人人可以自我力行的，飲食的調(diào)整就是最佳的緩解壓力、抗憂郁的良方，別忽略了這人盡皆知的道理。大家想要關(guān)照自己的情緒，別忘了注重飲食健康這個大環(huán)節(jié)，對自己好一點，就從健康的飲食方法開始。你知道嗎？有些食物能夠改善你的心情，讓你振作起來。以下就為你介紹幾種能夠?qū)Ω恫涣记榫w的良方及偏食對情緒的不良影響。

        1．碳水化合物可緩解憤怒或緊張的情緒，如米、面制食品，包括糖，如筱秘書吃了很多糖后，情緒由敏感變得自然，表現(xiàn)在語言上就是“甜言蜜語”。因為碳水化合物可使大腦釋放出一種叫血清素信使物質(zhì)，使人平靜。但過食甜膩之品，不僅使血糖升高、膽固醇增加，并且還會引起身體維生素B1的不足，反而使人暴躁，易發(fā)脾氣。這就是醫(yī)學(xué)中所說的“嗜糖性精神煩躁”。

       2.富含鋅的食物緩解激動敏感的情緒，如堅果或貝類。

       3.辛辣食物緩解低落的情緒。因為辣椒中所含的辣椒堿可通過口中的燒灼感刺激大腦釋放出使人產(chǎn)生快感的內(nèi)啡肽。但過食辛辣則刺激胃粘膜，并可使“肺氣過盛”，心情急噪而易發(fā)怒，小董食辣過多引發(fā)情緒暴躁而破壞了與筱秘書的美好姻緣

       4．吃酸食可促進(jìn)食欲，有健脾開胃之功，并可增強(qiáng)肝臟功能，提高鈣、磷元素的吸收。但過量食用不僅可引起胃腸道痙攣及消化功能紊亂，而且容易使人變的固執(zhí)，易產(chǎn)生妒忌情緒，表現(xiàn)在言行上就是愛鉆牛角尖。筱秘書曾犯過這種

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