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減肥:正念飲食

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 11:05

正在吃東西的時候,不要想別的,不要想減肥,不要想克制,不要想長胖,不要狼吞虎咽……既然已經(jīng)在吃了,就好好品嘗,慢下來,主要是慢,而不是去想著怎么控制自己少吃,控制了這么久也沒控制住,最后只有失控,所以要學(xué)會去慢食,讓自己與食物合一,鏈接食物與身體。
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每吃一口,都需要細(xì)心地去覺察。這種覺察能打開我們的五官感受,可以用眼睛看,用手去觸摸一些可以摸的食物,用鼻子去聞,用舌頭去嘗,用牙齒去咀嚼。在這個過程中,我們?nèi)タ词澄锏男螤?,感受它的口味、它的質(zhì)地、它的香味,感受用手拿起,到放入嘴邊,觸碰嘴唇,到嘴里咀嚼,到滑過喉嚨的感覺,去感受,去體驗。
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吃東西是享受的,是美妙的,是愉悅的,不是對抗的,更不是不好的,不要害怕,更不要畏懼食物,不要畏懼吃,選擇自己喜歡的食物,去享受,去放空自己,當(dāng)你慢下來后,或許你會吃出加工食品的化學(xué)味道,或許你會愛上原生態(tài)食物,或許你會覺得薯片太甜,蛋糕太咸,或許你會變得越來越挑剔,對食物的味道和口感要求特別高,或許你會不知不覺瘦下來。
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