目前國際上公認的正確減肥觀念是：飲食控制、加強運動、行為控制以及適當醫(yī)療介入（藥物或手術(shù)）等四大手段的全面運用并能持續(xù)六個月以上。

　　前面也已提及，約70%以上的人會“自我感覺”有肥胖的困擾，因此要先以客觀方法解決“自我感覺”的正確性，也就是先有理想體重的概念。現(xiàn)今中國人的理想體重，男性為身高減80再乘以0.7，女性則為身高減70再乘以0.6，所得的數(shù)值在正負20%的范圍內(nèi)都屬于正常范圍。屬于前引所述范圍的消費者，只要維持目前的生活習慣，無須隨人群起舞，盲目投入減肥的社會運動即可保有健康的身體。

　　至于超出標準值范圍的必須要以減重來增進健康的，要先了解引起肥胖的原因，選擇適合的方法，如屬于疾病因素或因服用藥物造成的病態(tài)性肥胖，應該尋求醫(yī)師診治，經(jīng)由手術(shù)、藥物調(diào)整或飲食指導來改善。至于必須以自我力量對抗肥胖問題的消費者，要從環(huán)境方面下手，也就是在飲食控制、有氧運動上，健康地減重，不要輕信夸大不實的廣告，避免選擇錯誤的減重方法才能達成減肥、增進健康的目標。

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