營(yíng)養(yǎng)科減肥如何快速瘦身
營(yíng)養(yǎng)科減肥如何快速瘦身
張曉偉
副主任醫(yī)師 | 河北省人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
三級(jí)甲等
語(yǔ)音內(nèi)容
營(yíng)養(yǎng)科減肥達(dá)到快速瘦身的第一個(gè)措施,就是要指導(dǎo)減肥者分析其存在的膳食的不良的問題,比如有些人平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)極其不合理,一些高脂肪的食物,含糖比較多的精致的點(diǎn)心,飲料等攝入的比較多,雖然總體的飯量不大,但是只要把高脂肪的,油炸的食物,堅(jiān)果類的食物,精制的米面,點(diǎn)心,糕點(diǎn)和含糖型的飲料嚴(yán)格地控制住,往往能夠達(dá)到一個(gè)快速的瘦身的作用。
第二點(diǎn)要想達(dá)到快速瘦身,營(yíng)養(yǎng)科會(huì)定制化地為減肥者制定其更適合的運(yùn)和動(dòng),因?yàn)樵跔I(yíng)養(yǎng)科減肥,運(yùn)是運(yùn),動(dòng)是動(dòng),會(huì)指導(dǎo)減肥者做八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)這樣偏運(yùn)的動(dòng)作,也會(huì)指導(dǎo)減肥者做慢跑,快走和一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)。
所以,在營(yíng)養(yǎng)科減肥,通過針對(duì)性的食譜設(shè)計(jì)和更有適合減肥者的運(yùn)動(dòng),能夠達(dá)到一個(gè)快速瘦身的作用。
2020-05-19 16:33
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