營(yíng)養(yǎng)科減肥如何快速瘦身

張曉偉

副主任醫(yī)師 | 河北省人民醫(yī)院    營(yíng)養(yǎng)科

三級(jí)甲等

語(yǔ)音內(nèi)容

營(yíng)養(yǎng)科減肥達(dá)到快速瘦身的第一個(gè)措施，就是要指導(dǎo)減肥者分析其存在的膳食的不良的問題，比如有些人平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)極其不合理，一些高脂肪的食物，含糖比較多的精致的點(diǎn)心，飲料等攝入的比較多，雖然總體的飯量不大，但是只要把高脂肪的，油炸的食物，堅(jiān)果類的食物，精制的米面，點(diǎn)心，糕點(diǎn)和含糖型的飲料嚴(yán)格地控制住，往往能夠達(dá)到一個(gè)快速的瘦身的作用。

第二點(diǎn)要想達(dá)到快速瘦身，營(yíng)養(yǎng)科會(huì)定制化地為減肥者制定其更適合的運(yùn)和動(dòng)，因?yàn)樵跔I(yíng)養(yǎng)科減肥，運(yùn)是運(yùn)，動(dòng)是動(dòng)，會(huì)指導(dǎo)減肥者做八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)這樣偏運(yùn)的動(dòng)作，也會(huì)指導(dǎo)減肥者做慢跑，快走和一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)。

所以，在營(yíng)養(yǎng)科減肥，通過針對(duì)性的食譜設(shè)計(jì)和更有適合減肥者的運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到一個(gè)快速瘦身的作用。

2020-05-19 16:33

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