爬山是我們生活中最常見的運動之一， 爬山可以鍛煉和培養(yǎng)興趣，那么爬山屬于有氧運動嗎？爬山可以減肥嗎？今天這篇文章來做具體介紹。

爬山屬于有氧運動嗎

登山是一種有氧運動，能給肌肉提供比平時多10倍的氧氣，增加血液中的蛋白質，增加免疫細胞的數(shù)量，增強免疫力，及時將體內致癌物質，有害物質，毒素等排出體外。在促進新陳代謝的同時，加速了脂肪的消耗，所以登山也有塑形效果。

堅持爬山，是一種增強下肢耐力的運動，有助于改善關節(jié)功能，保持肌肉和運動器官之間的協(xié)調。還能增加骨內礦物含量，減少骨質疏松性骨折的發(fā)生，改善局部骨的代謝，有利于刺激骨細胞的生長。

有氧運動是指人體在充分供氧的條件下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。簡而言之，有氧運動是指任何運動時間較長（約15分鐘或以上)，運動強度在強度(最大心率的75%至80%）的有節(jié)奏運動，有氧運動是一種持續(xù)時間超過5分鐘并具有殘余力的恒定運動。

爬山可以減肥嗎

一般來說，每天堅持爬山應該是可以減肥的，但爬山是一個長期減肥的過程，除了日常堅持，還有飲食也應該注意，才能起到良好的減肥效果。事實上，爬山是一種很好的減肥方法，但減肥也只能鍛煉。

爬山屬于有氧運動，可以使肌肉得到比平時高10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增加，增加免疫細胞的數(shù)量，促進新陳代謝，加速脂肪消耗，因此爬山具有減肥的效果。

爬山是一項不錯的有氧運動，在鍛煉同時達到減肥的目的，想要減肥的朋友們可以選擇。

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