作為一個健身業(yè)余愛好者，這個問題困擾了我很久，對于這個問題，網(wǎng)上的答案很統(tǒng)一，“增肌期攝入大于消耗，減脂期消耗大于攝入，增肌時脂肪一定會增長，減脂時肌肉也會代謝，所以兩者不能同時進行?！边@樣的話的確很好懂，但是仔細(xì)一想總感覺有些不對，難道對于普通人來說就真的沒有增肌的同時保持體脂的方法了嗎？
先來說說我的理解，增肌和減脂的確不能在某一個瞬間同時存在，因為鍛煉代表肌肉或脂肪的分解，在休息時才增長。但是在一個較短的期間內(nèi)，比如幾天里它們可以同時發(fā)生嗎?比如每天攝入維持在一個正常水平，讓無氧運動有一定的增肌效果，然后再通過有氧運動減去多余的脂肪，這樣一來在一小段時間內(nèi)就可以增肌減脂同時進行了。盡管總攝入小于總消耗，但是可以讓攝入的能量更多的用于增肌，讓脂肪更多的參與代謝。這樣難道不可以嗎？
當(dāng)然，如果這種方法行得通的話，那無論增肌還是減脂效果都遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于專門的增肌期或減脂期。對于健美運動員來說肯定是不適用的。但是對于業(yè)余愛好者來說能夠這樣就已經(jīng)足夠了，畢竟我們很難像專業(yè)健身人士一樣過于嚴(yán)格的控制飲食和運動量，畢竟身體的自我調(diào)控能力是非常強的，只用單方面的理論是很難針對所有人的，就好比有人身體健康，每天吃得多動得少，但就是不長胖。記得我讀高中的時候，為了節(jié)約時間鍛煉，每天的能量攝入嚴(yán)重不足，雖然進步非常緩慢，但是我仍然達到了增肌減脂的效果。所以有很多東西感覺沒有理論上說的那么簡單，至于我提的那個問題，求大神認(rèn)真解答

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