在現(xiàn)實生活中有不少人都是需要增肌的，但是大家處在增肌期間的時候，一定要從多個方面多加注意的，只有全方面的進行，才可以讓我們的身體更加的健康，不過大家對于增肌一定要有正確的認識，那么增肌的時候能減脂嗎？

增肌的時候能減脂嗎

大家在增肌的時候，也是可以進行減脂的，不過一定要注意飲食方面，吃多吃少都是不可以的。在飲食方面，不管是對于增肌還是減脂，造成的影響都是非常大的，當(dāng)食物攝入過多的話，熱量就是過多的攝入，但是對于增肌是非常不利的，很容易引起脂肪在身體里面囤積起來，減脂是非常難的一個過程，在努力刷脂的時候，還可以使身體的部分肌肉得到消耗，所以說對于自身的飲食方面的熱量攝入一定要控制好。

不過吃的過少也是不可以的，想要減脂的話，就需要進行節(jié)食，不過身體還沒有得到足夠的營養(yǎng)的補充，肌肉是沒有辦法得到有效的增長的，身代謝也會隨著有所下降，因此并不是想著吃的少，就可以減脂，因此大家在健身的時候，對于熱量的攝入一定要把握好，如果體脂率超標(biāo)的話，對于熱量的攝入一定要控制好，和平時生活中的熱量攝入相比千萬不要超過，增肌減脂期間的時候，可以把熱量的攝入控制在一千六至一千八百大卡，如果體脂率比較低的話，需要攝入的熱量就要相應(yīng)的提高，保證肌肉得到足夠營養(yǎng)的補充，個人建議把熱量控制在兩千至兩千四百大卡。

增肌的時候能減脂嗎？增肌和減脂的問題一直以為都備受人們的關(guān)注，有些人以為可以增肌，有些人以為只能減脂，其實減脂和增肌是可以同時進行的，但是一定要注意試方法，尤其是對于自身的飲食方面，在以上有相關(guān)內(nèi)容的詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

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