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果蔬汁減肥法：一周挑戰(zhàn)，真相大公開！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:05

果蔬汁減肥法：一周挑戰(zhàn)，真相大公開！

?想減肥但不想多運動怎么辦？有人說可以通過喝果蔬汁的方法實現(xiàn)，認(rèn)為果蔬汁低熱量，但營養(yǎng)豐富。那么，喝果蔬汁真的能減肥嗎？

真相解析：

喝果蔬汁不能減肥。

引起肥胖的常見原因是每天攝入的總能量超過了消耗量，所以想要實現(xiàn)減肥就要減少總能量的攝入，并增加能量消耗。很多人希望通過喝果蔬汁的方式來達到減肥的目的，但實際上，制作一杯果蔬汁通常需要3-4個水果，它所含有的糖分，要遠遠大于人體每天所需要攝入的糖分，這樣大量地攝入，其實帶來的是高糖、高熱量。

例如，在減肥期間每天只吃一個水果，但是如果喝一杯果汁，則可能要吃四個水果，攝入的總熱量反而增加了，時間一長，不但不會減肥，還可能會增肥。

專家提醒：

想要真正減肥，要在科學(xué)理論的指導(dǎo)下，把好“進嘴”的關(guān)，降低總熱量的攝入，配合增加有效的體育鍛煉，才能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的愿望。

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