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哪些水果和蔬菜利于減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 09:04

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何鳳怡 醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三級甲等 臨床營養(yǎng)科

水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,對減肥有益。但需注意,減肥不能僅依賴食物,還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運動。若體重異常或減肥效果不佳,應(yīng)及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
1.蘋果:富含果膠,能增加飽腹感,促進(jìn)腸道蠕動。
2.香蕉:含有豐富的鉀元素,有助于消除水腫。
3.草莓:熱量低,富含維生素C,抗氧化助代謝。
4.西蘭花:富含膳食纖維,能減少脂肪吸收。
5.黃瓜:水分足,熱量極低,有利尿作用。
6.番茄:富含維生素和番茄紅素,促進(jìn)脂肪燃燒。
總之,合理搭配水果和蔬菜,能輔助減肥,但要結(jié)合健康的生活方式,才能達(dá)到理想效果。

2017-08-25 00:53

回答2

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就醫(yī)問藥

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龔群

主任醫(yī)師 教授

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