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減肥的人早餐吃什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 08:57

核心提示：減肥是現(xiàn)代很多人都需要積極進行的一項事業(yè)，這項事業(yè)不僅僅需要注意多多運動，而且還需要在飲食上多多的加以注意，特別是早餐一定要吃好，同時又要吃得健康營養(yǎng)，減肥的人早餐吃什么？＜br　／＞

　　減肥不僅僅要動起來，更是需要管好自己的嘴巴，不能胡亂的吃東西，特別是早餐，一定要吃好，不僅僅需要健康，還需要能夠有助于自己的減肥大計的實施。下面就介紹一下減肥的人早餐吃什么。

　　 1.蘋果通心面

　　通心粉80克，放到開水中煮熟，之后放入涼水中，之后撈出來備用，將1/3個蘋果和胡蘿卜適量七成小丁備用，之后將青豆仁和花椰菜適量放到熱水中燙熟，之后撈出來備用。之后將洋蔥切成絲，之后放入適量的油在鍋內(nèi)，燒熱之后將洋蔥絲放進鍋內(nèi)炒香，之后加入肉末70克炒熟，再將所有的材料放進去翻炒，之后加入適量的番茄醬等調(diào)料，調(diào)好味道就可以了。

　　 2.黑芝麻糙米粥

　　將糙米250克清洗干凈，之后在鍋內(nèi)加入適量的水，煮開，放入清洗干凈的糙米，大火煮沸，之后轉(zhuǎn)為小火煮45分鐘，之后放入黑芝麻繼續(xù)煮5分鐘，最后放入適量的白糖調(diào)味就可以吃了。

　　 3.海米糙米粥

　　將糙米200克清洗干凈，之后用水浸泡兩個小時，之后瀝干，將小排骨240克汆燙，之后撈出來備用，將海米放入水中，浸泡至發(fā)軟，之后將雜質(zhì)去除掉，將海米、糙米和小排骨一起放到鍋內(nèi)，加入適量的水，煮成粥，需要注意的是煮粥的時候一定要一邊煮一邊攪拌，避免燒焦，等到米粥熟爛，排骨也燉爛的時候加入胡椒粉就可以食用了。

　　 4.番茄蘿卜汁

　　將番茄兩個清洗干凈，之后切成小塊，將菠蘿三片切成小塊，之后將番茄和菠蘿一起返圖榨汁機中，加入適量的水和適量的白糖，用榨汁機將其榨成果汁就可以飲用了。

　　減肥的人早餐吃什么？上面介紹了減肥的人可以采用的四款早餐的制作方法，大家可以選擇自己喜歡的制作食用，長期堅持食用，能夠期待非常不錯的減肥效果。

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