心理健康與壓力管理，壓力與情緒管理
一、壓力產(chǎn)生的原因是什么？
壓力作為時(shí)代進(jìn)步的附加品，讓人們領(lǐng)略了它的狂妄不羈與肆無忌憚，特別是在vUCA時(shí)代，全球環(huán)境變得更加不穩(wěn)定(volatile）、不確定（uncertain）、復(fù)雜（complex）和模糊（ambiguous）,具備了壓力產(chǎn)生的關(guān)鍵條件。我們的心理要不斷適應(yīng)外部環(huán)境的快速變化，完成越來越高的工作與學(xué)習(xí)要求，以跟上時(shí)代的步伐，不被淘汰。面對這些挑戰(zhàn)與沖擊，人們身心俱疲，甚至出現(xiàn)枯竭。有人說，21世紀(jì)是心理學(xué)的時(shí)代，因?yàn)槿祟愰_始真正關(guān)注解決自身的問題了。社會焦慮、不安全感、喪失感、疏離感等，使人們產(chǎn)生了減小心理負(fù)荷的要求。壓力是伴隨問題而生存的，哪里有問題，哪里就有壓力，壓力滲透于我們生活的方方面面，讓我們無處可躲，我們只有面對。

二、壓力會產(chǎn)生什么作用？
壓力是一把雙刃劍，有積極壓力和消極壓力之分。在壓力狀態(tài)下，人們的反應(yīng)是不同的。消極壓力會降低工作與學(xué)習(xí)效率，破壞人的身心健康，甚至?xí)輾说木瘢谷司趩驶虮┰?、無助或頹廢、傷人或自毀。反之，積極壓力是推動人們不斷前進(jìn)的動力，使人精神振奮，努力奮斗，取得輝煌成就。
三、壓力會導(dǎo)致什么樣的結(jié)果?
壓力會導(dǎo)致生命枯竭。通往生命枯竭有兩條路徑：一條是生理枯竭：由亞健康狀態(tài)到過勞死；另一條是心理枯竭：由心煩意亂到自殺。時(shí)時(shí)刻刻存在于我們身邊的壓力，最嚴(yán)重的結(jié)果是置我們于死地，且殺人不見血。我們要了解壓力會在我們身上如何反映，這也是給我們發(fā)出的身心預(yù)警信號。壓力會引發(fā)我們的生理應(yīng)激反應(yīng)：植物性神系統(tǒng)紊亂、失眠、過敏、疼痛、腸胃不和、三高、不孕不育、免疫力下降等，甚至?xí)霈F(xiàn)心血管系統(tǒng)的疾病和癌癥；壓力引發(fā)的心理枯竭指標(biāo)有認(rèn)知枯竭、情緒枯竭、去人性化、價(jià)值衰落、攻擊行為等。
四、壓力應(yīng)對的路徑有三級：
一級應(yīng)對是解決問題：面對壓力的第一步是解決問題，而不是逃避；
二級應(yīng)對是自我調(diào)節(jié)：當(dāng)問題暫時(shí)無法解決或環(huán)境無法改變時(shí)，要通過身心調(diào)節(jié)方法安撫自已，緩解壓力的傷害；
三級應(yīng)對是社會支持：當(dāng)個(gè)人無力解決壓力問題或心理困擾時(shí)，要借助外部資源幫助自己渡過難關(guān)。良好的壓力應(yīng)對方法與技術(shù)可以提升我們的心理生存力，讓我們與壓力共存。

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