老年人膳食補充劑

50 歲以上的人可能比年輕人需要更多的某些維生素和礦物質(zhì)。

您的醫(yī)生或營養(yǎng)師可以告訴您是否需要改變飲食或服用維生素或礦物質(zhì)補充劑才能獲得足夠的這些：

1、鈣：

鈣與維生素 D 共同作用，可保持各個年齡段的骨骼強健。

骨質(zhì)流失可能導致老年女性和男性骨折。

鈣存在于牛奶和奶制品（最好是脫脂或低脂）、軟骨魚罐頭、羽衣甘藍等深綠色多葉蔬菜以及添加鈣的食物（如早餐麥片）中。

2、維生素 D：

大多數(shù)美國人攝入的維生素 D 量低于推薦量。

與您的醫(yī)生討論是否在您的飲食中添加維生素 D 強化牛奶和奶制品、維生素 D 強化谷物和多脂魚，或使用維生素D補充。

3、維生素 B6：

這種維生素是形成紅細胞所必需的。

它存在于土豆、香蕉、雞胸肉和強化谷物中。

4、維生素 B12：

這有助于保持紅細胞和神經(jīng)健康。

雖然老年人需要的維生素 B12 與其他成年人一樣多，但有些人難以吸收食物中天然存在的維生素。

如果您有此問題，您的醫(yī)生可能會建議您食用添加了這種維生素的強化谷物等食物，或服用 B12 補充劑。

嚴格素食者和純素食者患維生素 B12 缺乏癥的風險更大，因為維生素 B12 的天然食物來源僅限于動物性食品。

與您的醫(yī)生討論服用 B12 補充劑是否適合您。

相關(guān)知識

老年人，需要額外吃營養(yǎng)素補充劑嗎？
盤點人體需要的11種常見膳食補充劑
【健康知識】兒童青少年需要膳食補充劑嗎
膳食補充劑究竟怎么補
哪些人要服用膳食補充劑？營養(yǎng)師推薦這5類人
膳食補充劑究竟“補不補”？
膳食補充劑概述
日常有哪些膳食營養(yǎng)補充劑是必要的？
膳食補充劑的真相
老年人需要補充哪些營養(yǎng)

網(wǎng)址: 老年人需要的膳食補充劑有哪些？ http://m.u1s5d6.cn/newsview204012.html