日?？赡苄枰纳攀碃I養(yǎng)補(bǔ)充劑有維生素類、礦物質(zhì)類、蛋白質(zhì)類、膳食纖維類、益生菌類等。 1.維生素類：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收；維生素 D 有助于鈣的吸收和骨骼健康；維生素 E 有抗氧化作用。 2.礦物質(zhì)類：像鈣能維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度；鐵預(yù)防缺鐵性貧血；鋅有助于生長發(fā)育和免疫功能。 3.蛋白質(zhì)類：乳清蛋白可幫助肌肉修復(fù)和生長，大豆蛋白適合素食者補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 4.膳食纖維類：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，如燕麥纖維、菊粉等。 5.益生菌類：調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌。 總之，是否需要補(bǔ)充膳食營養(yǎng)劑以及補(bǔ)充的種類和劑量，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)、健康狀況和醫(yī)生建議來決定。

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