新概念慢速踢拳減肥法

相信大家對(duì)踢拳（Kick Boxing）一點(diǎn)也不陌生，這帶氧運(yùn)動(dòng)雖然有效減重，但體力消耗較大，對(duì)于一些平日少運(yùn)動(dòng)的人來說，可能會(huì)感到有點(diǎn)吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基礎(chǔ)動(dòng)作為主，再配合相關(guān)的小型運(yùn)動(dòng)設(shè)備，演變出更多動(dòng)作，更為適合入門者。

步驟/方法

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新概念的慢速踢拳，一樣對(duì)身體有不少好處，如增加心肺功能，加速血液循環(huán)等，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)脂解激素分泌會(huì)上升，有助身體排出廢物，改善水腫，并能增強(qiáng)肌肉力及肌力訓(xùn)練，預(yù)防肌肉勞損。

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工具：橡皮筋將橡皮筋兩端各自綁在手套上，分別向左、右兩方各出直拳。

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然后改為由低向上，再向左、右兩方分別出拳。功效：可鍛煉二頭肌、三頭肌、前三角肌等肌肉，尤以對(duì)付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。

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工具：橡皮筋將橡皮筋套住雙腳，左腳踏后，與右腳呈約45度。

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雙手處于戒備狀態(tài)(On Guard)，眼向前望。先將左腳踢起并把膝頭屈曲，呈約90度。功效：可訓(xùn)練平衡力，以及單腿耐力。</p>

雙手姿態(tài)不變，眼向前望。左腳繼續(xù)向上踢，要盡量把橡皮筋拉直，但雙手姿態(tài)不變，眼向前望，期間要收腹。

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END

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