吃苦瓜減肥法有用嗎

"臨床并不存在所謂吃苦瓜減肥，很多肥胖的患者希望自助減肥，認(rèn)為吃苦瓜減肥、單吃水果減肥、酸奶減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些所謂的減肥偏方秘訣，共同一個(gè)特點(diǎn)，就是不讓均衡營(yíng)養(yǎng)吃東西，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)攝入，造成營(yíng)養(yǎng)不良，短時(shí)間之內(nèi)體重可能有所下降，但是會(huì)出現(xiàn)減重的溜溜球效應(yīng)，因?yàn)椴豢赡荛L(zhǎng)期堅(jiān)持這種吃苦瓜來減重，等恢復(fù)正常的飲食以后體重會(huì)出現(xiàn)反彈，不僅脂肪可能會(huì)進(jìn)一步的堆積，還會(huì)損傷健康，而且往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)不得不放棄。n想控制好體重，健康的科學(xué)減重方法，就是生活方式健康，這是基礎(chǔ)治療。要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)吃東西，不僅要吃苦瓜，其他的新鮮蔬菜也應(yīng)該適當(dāng)?shù)某?，蔬菜里面含有各種膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，為我們提供營(yíng)養(yǎng)，而且減肥期間適當(dāng)?shù)某孕迈r的蔬菜，能夠通過膳食纖維補(bǔ)充，增加飽腹感，減輕饑餓感。但是減肥期間吃苦瓜以及其他的蔬菜，并不是用來減肥，而是提供營(yíng)養(yǎng)。"

生姜減肥法真的有用嗎

"臨床上不推薦生姜減肥法，很多超重肥胖的朋友希望找到輕松、快速的減肥方式，可能有巫婆減肥湯、21天瘦身法、水果減肥法、午餐后不進(jìn)食減肥法，以及生姜減肥法。n這些減肥方法或所謂的秘訣共同特點(diǎn)就是少進(jìn)餐，短時(shí)間會(huì)帶來體重明顯下降，但是下降更多的是脂肪和肌肉和水分，時(shí)間長(zhǎng)帶來所謂體重的反彈，也就是減重溜溜球效應(yīng)，也就是大量脂肪會(huì)進(jìn)一步堆積，肌肉會(huì)大量的流失，一方面反彈體重，另一方面會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)的不均衡，造成身體的損害，會(huì)引起便秘、脫發(fā)、皮膚老化、體力精力明顯下降，甚至由于營(yíng)養(yǎng)缺乏造成貧血，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)后，不得不放棄。n科學(xué)有效的減肥方式，一定是健康的四大基石，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、良好的睡眠，同時(shí)健康的心理，心理的平衡更加重要，建議堅(jiān)持循序漸進(jìn)，才能帶來健康，才能真正的減肥。"

輕斷食減肥法有用嗎

輕斷食減肥法是否有用以及能否發(fā)揮減肥效果，需具體問題具體分析。通常采用輕斷食減肥方法需均衡飲食，嚴(yán)格控制較多能量攝入，才能夠達(dá)到能量負(fù)平衡。若僅單一采用輕斷食減肥方法，易引起食物種類攝入減少，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素，尤其維生素與礦物質(zhì)缺乏，而維生素與礦物質(zhì)屬于構(gòu)成體內(nèi)較為酶與輔酶原料。若減肥者急性采用不恰當(dāng)輕斷食時(shí)，易使機(jī)體代謝調(diào)節(jié)能力下降，而無法達(dá)到良好減肥效果。輕斷食減肥法進(jìn)行過程中，還需配合積極運(yùn)動(dòng)，也有助于維持能量負(fù)平衡，此時(shí)可起到減肥效果。因此，減肥本質(zhì)為良好生活方式養(yǎng)成，若僅采用輕斷食方法進(jìn)行減肥，而并沒有養(yǎng)成良好生活方式，對(duì)于減肥效果較為有限。

閆言主任醫(yī)師

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲全國第89

吃膠原蛋白有用嗎

"膠原蛋白屬于一種營(yíng)養(yǎng)美容品，屬于保健品的范疇，對(duì)于治療疾病并沒有重要的作用，僅僅是輔助治療。口服膠原蛋白主要來源于豬皮膚或者牛皮膚或者肌腱，以變形的形式或者是以酶水解形式，就是膠原蛋白水解液，制成膳食補(bǔ)充劑。在腸道中這種物質(zhì)能被消化為二肽或者是三肽，通過寡肽轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白跨腸黏膜吸收進(jìn)入血，并可以在皮膚中維持。n目前的口服膠原蛋白在早期的研究中大多是大分子的膠原蛋白，所以根據(jù)不同人的腸道吸收情況不同，傳統(tǒng)皮膚科認(rèn)為口服膠原蛋白并沒有起到明顯的作用。現(xiàn)在目前有一些新的研究發(fā)現(xiàn)，像韓國的研究，發(fā)現(xiàn)對(duì)于120名受試者的隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照試驗(yàn)，顯示連續(xù)90天服用含有膠原蛋白生物活性肽的試驗(yàn)品，可以顯著改善受試者的皮膚彈性，而且皮膚活檢顯示膠原纖維組織得到改善，受試者自己也會(huì)明顯感到濕潤(rùn)和各有彈性。所以口服膠原蛋白的效果與膠原蛋白的制劑的形式，它是大分子的還是小分子的還是的一些水解酶的形式，都是有關(guān)系的。雖然韓國目前有多項(xiàng)的研究顯示，這些低分子量的膠原蛋白肽可以顯著改善皮膚水合和皮膚皺紋的參數(shù)，但是目前認(rèn)為膠原蛋白對(duì)于皮膚的改善作用還需要大樣本的臨床實(shí)驗(yàn)給予支持和驗(yàn)證。"

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