如何制定有效的減肥計(jì)劃?
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

有效的減肥計(jì)劃包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和定期監(jiān)測(cè)等。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
1.合理飲食:多吃低熱量且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,如雞肉、魚(yú)肉、蔬菜、水果、雞蛋等,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.適量運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等。
3.規(guī)律作息:保證每天充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài):保持積極樂(lè)觀,避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮。
5.定期監(jiān)測(cè):記錄體重、體脂變化,根據(jù)情況調(diào)整計(jì)劃。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,遵循科學(xué)的方法,逐步達(dá)到理想體重。
就醫(yī)問(wèn)藥
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情?

主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

療效:用于肥胖或體重超重患者(體重...

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
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學(xué)生減肥計(jì)劃表 學(xué)生如何制定減肥計(jì)劃
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