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如何制定有效的減肥鍛煉計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 15:28

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

有效的減肥鍛煉計劃，包含飲食控制、規(guī)律作息、運動選擇、戒煙戒酒、避免久坐等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食控制：均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律，少吃零食。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
3.運動選擇：每周3-5次，如球類、游泳、騎車、跑步。
4.戒煙戒酒：減少對身體的損害，促進(jìn)減肥。
5.避免久坐：防止脂肪堆積，增加身體活動。
綜合以上措施，堅持執(zhí)行，可實現(xiàn)減肥目標(biāo)，提升健康水平。

2019-01-23 19:41

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院三級甲等心血管內(nèi)科

您好，要減肥建議飲食均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強(qiáng)身體鍛煉，每周至少進(jìn)行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。

2014-01-01 21:28

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?