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肥胖癥怎樣合理控制體重

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 04:48

肥胖癥怎樣合理控制體重

更新時間:2022-04-08

隨著生活水平的提高，越來越多的人患上了肥胖癥。不但中年人是肥胖癥的高發(fā)群體，不少的年輕人甚至兒童，也已經(jīng)體重超標。如果不合理控制體重，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列健康問題，比如高血壓、糖尿病、冠心病等。那么，肥胖癥怎樣合理控制體重？

1.健康合理的飲食

對于肥胖患者來說，一定要養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣，要注重營養(yǎng)搭配，葷素適當(dāng)。但是不建議采取比較偏激的減肥方式，比如節(jié)食減肥，這樣不但會導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上，即使體重有所減輕，也很容易反彈。另外，零食和水果都不能攝入過多。因為大多數(shù)零食都是高脂肪、高鹽、高熱量，并且沒有什么營養(yǎng)成分，而一些糖分含量高的水果也盡量少吃，容易引起肥胖。

2.加強體育鍛煉

對肥胖癥的患者來說，平時可以多參加一些可以鍛煉，比如慢跑、爬山。不但可以增強體質(zhì)，同時可以消耗體內(nèi)多余的熱量，長期堅持下去，也是可以控制體重的。

3.保持心情舒暢

良好的心情緒可以使體內(nèi)各個系統(tǒng)的功能正常運轉(zhuǎn)，在一定程度上也可以控制體重。

4.藥物治療

不過患者食欲比較好，控制食欲的方法已經(jīng)不起效了。這種情況下，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抑制食欲的藥物來幫助減重。

5.外科手術(shù)

對于嚴重的肥胖患者來說，大多數(shù)的減肥方式已經(jīng)不適用，這時可以考慮采取外科手術(shù)的方法來減輕體重。

雖然人們的物質(zhì)生活越來越好，但也引發(fā)了一些健康問題，比如肥胖癥。一旦過于肥胖，會對身體健康造成很大的危害。因此，采取一些措施來合理控制體重很重要。輕微的肥胖患者可以通過調(diào)整飲食和加強體育鍛煉來改善。而重度肥胖患者，可以采取藥物治療或外科手術(shù)。

審編醫(yī)生