如何養(yǎng)生，這些可是大家都要好好了解，每個人都是需要好好的了解一下的。每當(dāng)新陳代謝水平增強，人體在相同時間內(nèi)消耗的熱量也會隨之升高。如果能將一天的新陳代謝都保持在一個較高的狀態(tài)，那么身體就會象一臺發(fā)熱機器，把身體里多余的脂肪全部燃燒掉。

　　怎樣增強新陳代謝

　　1、 飲水

　　水是人體“能量工廠”燃燒熱量的必備物質(zhì)，食物、咖啡因都需要水來輔助分解和稀釋。沒有水就會降低人體的新陳代謝水平。喝水也要講究方法，一次性飲水太多容易對腎臟造成負(fù)擔(dān)，因此，喝水也提倡“少飲多餐”。每天如果能喝下 1.5升水，每年能夠多燃燒17400卡的熱量，相當(dāng)于減重5磅。

　　2、早餐

　　不要小看早餐的能力，早起的時候恰好是新陳代謝改變的時段，如果在這個時候吃上一頓豐盛的早餐。身體在迅速蘇醒的同時，就會“知道”：一天的能量供應(yīng)開始了。經(jīng)常吃早餐的人，通常會比較精力充沛，不容易長墜肉。

　　3、活動

　　活動并不等于運動，提到運動就頭疼的人應(yīng)該養(yǎng)成一種多活動的生活方式?？梢砸圆酱?，爬樓梯代替電梯，自己動手做飯和打掃房間都能夠增強新陳代謝的水平。即便是運動，也可以輕松愉快，不必重復(fù)堅持和考驗?zāi)土?，而是適當(dāng)?shù)淖儞Q運動的方式和種類，用最快樂的方式，燃燒更多的脂肪。

　　增強新陳代謝的食物

　　豆類

　　豆類可以讓你產(chǎn)生更多飽足感。其中，黃豆、黑豆還含有卵磷脂，降低膽固醇水平，保護(hù)心血管，強化肝臟，讓新陳代謝處于一個良好的狀態(tài)。

　　大蒜

　　歷史最悠久的健康食物，古代東西方文明都將大蒜視作強身健體的食物。大蒜內(nèi)含有谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì)，在補充抗氧化物質(zhì)后，細(xì)胞更具活力，體內(nèi)酵素的活性也更加好。

　　花椰菜

　　十字花科的蔬菜不但抗氧化，而且擁有高纖維與高水分含量，是一種可以幫助你感覺飽足，且增加燃燒脂肪能力的食物。

　　粗糧

　　谷物當(dāng)吃過食物，尤其是精致的淀粉之后，身體就會分泌以降低血液中的血糖濃度。而糙米、燕麥、薏米這些粗糧谷物，升血糖指數(shù)低，不會讓身體釋出過多胰島素。胰島素的刺激和脂肪的合成有關(guān)，如果血糖上升的速度不那么快，對胰島素的刺激小，脂肪也就不會合成得那么多。進(jìn)一步配合運動，會讓肌肉增長，脂肪減少，新陳代謝也會變得更加健康。

　　結(jié)語：我們到底如何護(hù)理身體，也是我們都要多保養(yǎng)身體的。沒有水就會降低人體的新陳代謝水平。喝水也要講究方法，一次性飲水太多容易對腎臟造成負(fù)擔(dān)，因此，喝水也提倡“少飲多餐”。每天如果能喝下 1.5升水，每年能夠多燃燒17400卡的熱量，相當(dāng)于減重5磅。

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