說(shuō)起健身，相信許多人都不會(huì)陌生，或多或少應(yīng)該都有嘗試過(guò)。最后的結(jié)果就相提并論了，其實(shí)健身是一件非常需要毅力的事情，需要堅(jiān)持下去，最主要需要很強(qiáng)大的意志力，如果你的意志力足夠強(qiáng)大，那么你就一定可以擁有一個(gè)美好的身材。八塊腹肌不只是說(shuō)說(shuō)，其實(shí)堅(jiān)持下去也是很容易達(dá)成的。那么你如果練下了一身肌肉，要怎么去保持你的身材呢？有很多的健身愛(ài)好者想通過(guò)，肌肉訓(xùn)練或者及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物，因?yàn)檫@樣可以保持肌肉的不變形，但是在不知不覺(jué)中，有很多的我們平時(shí)不注意，錯(cuò)誤不正當(dāng)?shù)男袨?，?huì)導(dǎo)致我們的健身效果蕩然無(wú)存。

那么小編今天就來(lái)給大家講一講，怎么樣保持肌肉不會(huì)流失。所以喜歡健身的小伙伴們，或者已經(jīng)有一身肌肉的人，你們要注意，以下幾種行為可能會(huì)導(dǎo)致你肌肉的流失，所以想要保持完美的身材一定要學(xué)會(huì)避免。

首先，我們必須保持一個(gè)規(guī)律，良好的健康生活習(xí)慣，這個(gè)是健身的前提，也是保持良好身材的基礎(chǔ)。就說(shuō)抽煙喝酒，煙草中的尼古丁及一氧化碳會(huì)影響我們的呼吸系統(tǒng)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉對(duì)氧氣的利用效率下降，從而大大降低了健身者的運(yùn)動(dòng)能力;還有就是喝酒的人，除了吸煙之外，喝酒也是健身的人需要避免的事情，喝酒不僅會(huì)引發(fā)心血管等疾病，還會(huì)對(duì)分泌荷爾蒙產(chǎn)生影響，從而影響肌肉的構(gòu)建，所以想要保持一個(gè)良好的身材，就必須先擁有一個(gè)，良好，規(guī)律的生活習(xí)慣，還有一點(diǎn)，要保證高質(zhì)量的睡眠，特別注意不能熬夜，通宵，不然你之前的努力可能都會(huì)白費(fèi)。

還有一點(diǎn)就是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行復(fù)合運(yùn)動(dòng)，可能有些人感覺(jué)孤立動(dòng)作能夠更好的刺激次肌肉群，但是，根據(jù)科學(xué)理論而言，復(fù)合型的運(yùn)動(dòng)其實(shí)更適合刺激全身的肌肉，對(duì)促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)也有顯著的作用。

最后我們需要注意的是，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，不可以過(guò)度鍛煉，因?yàn)闇p肥主要是貴在堅(jiān)持，而不在于長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，由于訓(xùn)練多了，反而會(huì)抑制肌肉的增長(zhǎng)，肌肉其實(shí)也是需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)的。

因?yàn)槲覀冃枰⒁獾氖牵诮铀Y(jié)束以后，需要補(bǔ)充大量的能量，因?yàn)槲覀冊(cè)诮∩淼臅r(shí)候會(huì)消耗體內(nèi)大量的營(yíng)養(yǎng)成分，要是沒(méi)能按時(shí)的補(bǔ)充能量，會(huì)造成身體中的氨基酸被分解為葡萄糖。所以在健身完之后，一定要及時(shí)補(bǔ)充能量，要保障身體在健康的前提下保持肌肉。

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