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“中國(guó)健康老年人標(biāo)準(zhǔn)”發(fā)布，健康老年人應(yīng)符合9大標(biāo)準(zhǔn)！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 13:46

此次發(fā)布的新標(biāo)準(zhǔn)從老年人的生理健康、心理健康、社會(huì)健康這3個(gè)方面，提出了健康老年人的9大標(biāo)準(zhǔn)，到底什么樣才算健康老年人呢？我們通過對(duì)這9條來分別簡(jiǎn)單解讀下。

1. 生活自理或基本生活自理

對(duì)于老年人的身體健康來說，自理能力是非常重要的一個(gè)顯性指標(biāo)。老年人的身體不可能沒有任何健康問題，但如果健康問題都不嚴(yán)重，不會(huì)影響老年人的生活自理，這也說明老年人身體的健康度相對(duì)良好。
在此次發(fā)布的標(biāo)準(zhǔn)中，對(duì)自理能力分為了基礎(chǔ)性日?；顒?dòng)和工具性日?；顒?dòng)兩大類，這種自理能力包括了日常生活中的各個(gè)方面，例如使用電話的能力，服藥的能力，購(gòu)物，備餐，整理家務(wù)等方面的能力。

2. 重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各個(gè)組織器官，臟器都會(huì)逐漸出現(xiàn)老化，不管是動(dòng)脈血管還是心臟，腎臟等重要臟器，還是視力，聽力等健康指標(biāo)，隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)衰老不可避免，但如果沒有明顯的功能異常，都是衰老帶來的正常變化，這也是一種“健康”的表現(xiàn)。

3. 影響健康的危險(xiǎn)因素，控制在與年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)

老年人是慢病的高發(fā)群體，三高慢病，慢性腎病，冠心病，消化系統(tǒng)的諸多慢病，骨關(guān)節(jié)炎等等，都是老年人的常見病，有了這些健康問題不可怕，積極正視這些健康問題，做好生活的調(diào)理干預(yù)和合理的藥物或其他醫(yī)學(xué)手段的治療，能夠穩(wěn)定控制病情穩(wěn)定，發(fā)生突發(fā)性心腦血管事件等大問題的幾率大大減少，同樣也是很好的狀態(tài)。

4. 營(yíng)養(yǎng)狀況良好
老年人的消化吸收能力也會(huì)出現(xiàn)衰退，因此，如果在飲食方面，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面，不注意合理地安排膳食，吃得過于簡(jiǎn)單，就可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體免疫力下降，肌少癥等多種健康問題，也更容易加速身體的衰老。
另一種值得注意的情況是，飲食安排方面過于豐盛，沒有合理地安排好膳食熱量的攝入，會(huì)帶來肥胖的問題，同樣也會(huì)形成一種健康風(fēng)險(xiǎn)因素。
良好的營(yíng)養(yǎng)狀況應(yīng)該是合理攝入，全面補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，既不會(huì)造成肥胖的問題，也不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期攝入不足影響健康，才是更理想的狀態(tài)。

5. 認(rèn)知功能基本正常
認(rèn)知功能與生理健康，心理健康都有密切的關(guān)系。老年人出現(xiàn)記憶力衰退等問題，都是正常現(xiàn)象，但也要注意認(rèn)知能力衰退的程度和速度，能夠保證認(rèn)知功能的正常，也是保證生活自理能力的重要方面，注意合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，控制好動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，勤動(dòng)腦鍛煉等，都很有益處。

6. 樂觀積極，自我滿意
心理的健康度，用這8個(gè)字可以很好地概括。擁有豁達(dá)的心胸，積極樂觀的生活態(tài)度，對(duì)自己的現(xiàn)狀能夠滿意，做到“知足常樂”，也是保證晚年身體健康和生活質(zhì)量的重要方面。想要做好這一點(diǎn)，需要隨著年齡的增長(zhǎng)，適時(shí)地改變和調(diào)節(jié)心態(tài)，多學(xué)習(xí)新的知識(shí)，明白人生的道理，才能夠真正活得通透，自在。

7. 具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好的生活方式
健康素養(yǎng)的培養(yǎng)，是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)的過程，通過了解相關(guān)的健康知識(shí)，特別是健康生活方式的知識(shí)。做好包括合理鍛煉，戒煙限酒，保持充足睡眠等多方面的健康生活方式保持，會(huì)為身體和心理健康帶來很大的獲益。

8. 積極參與家庭和社會(huì)活動(dòng)
這是社會(huì)健康度的評(píng)估指標(biāo)之一，老年人能夠積極地參與社交，是一種健康度的指征，也是老年人獲得自我肯定，保持積極樂觀心態(tài)的重要保證。

9. 社會(huì)適應(yīng)能力良好
同樣的具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，同樣也是社會(huì)健康的一個(gè)評(píng)估指標(biāo)，社會(huì)在不斷變強(qiáng)，能夠與時(shí)俱進(jìn)，不斷接受新鮮事物，具有更好的社會(huì)適應(yīng)力的老年人，也是長(zhǎng)壽老人的典型特征。

上述的9個(gè)指標(biāo)，分別從身體健康，心理健康，社會(huì)健康3個(gè)方面對(duì)健康老年人做出了定義，按照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，身體健康占50分，心理健康占30分，社會(huì)健康占20分，如果總評(píng)分能夠達(dá)到80到100分，且三個(gè)維度都屬于“健康”，則是達(dá)到了健康老人的標(biāo)準(zhǔn)。

各位看到此文的朋友們，雖然沒有具體的評(píng)分量表，但也不妨結(jié)合自身情況自我評(píng)估下，自己算不算符合衛(wèi)健委標(biāo)準(zhǔn)的“健康老人”呢？歡迎大家在下方留言探討。

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