首頁資訊懷二胎和頭胎真的不一樣，做好這件事寶寶更健康

懷二胎和頭胎真的不一樣，做好這件事寶寶更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 03:49

最近，網(wǎng)上有個(gè)很火的話題：想問問懷過孕的女人，你最值得分享的經(jīng)驗(yàn)是什么？

聊到這個(gè)話題，編輯部的老媽子們立馬熱鬧了起來，七嘴八舌地分（bao）享（yuan）自己當(dāng)年走過的坑。

編輯部的阿 May 說，最大的經(jīng)驗(yàn)是：高齡生娃一定要吃！好！

想當(dāng)初，阿 May 懷一胎的時(shí)候，儼然一個(gè)新時(shí)代女強(qiáng)人的樣子，精力多的花不完，挺著大肚子走路都帶風(fēng)的那種。

可現(xiàn)在，30 多歲意外懷了二胎，明顯感覺到身體大不如前。孕期精力跟不上，生完恢復(fù)也比較慢。這產(chǎn)假到期上了班，每天背奶更是累的哼哧哼哧的。

阿 May 一把鼻涕一把淚地跟小伙伴們吐槽高齡生娃多么不易，語重心長地對大家說：年紀(jì)大了，不服老不行，一定要多吃！多補(bǔ)！

編輯部的小勺，很是贊同阿 May 的話。

小勺的孕期可不太平，見紅、羊水少什么的都經(jīng)歷過，總是要往醫(yī)院跑。到現(xiàn)在她都記得醫(yī)生看著她的檢查單時(shí)，那直皺眉的模樣：孕酮低，還貧血，還缺鈣。

醫(yī)生一問才發(fā)現(xiàn)，這小勺真是太佛系，從備孕到現(xiàn)在，啥都沒補(bǔ)過，身體底子本就不好，難怪天天往醫(yī)院跑呢。

小勺倒也聽話，按醫(yī)生囑咐的買了各種補(bǔ)劑就回去吃，好在最后寶寶平安，現(xiàn)在長得可健壯了。按小勺的話說，當(dāng)年真是不懂，葉酸要提前吃，牛奶肉蛋也不能少。如果能重來，她一定要好好學(xué)學(xué)怎么補(bǔ)營養(yǎng)。

看來，不少寶媽都覺得，懷孕期間吃得好很重要。

糕媽自己在懷了小發(fā)糕后，也更加注意飲食這方面了。那孕婦到底該怎么吃？

別著急，糕媽這就給大家簡單講講：

Tips :

? 維生素 C 可以促進(jìn)鐵的吸收和利用，在吃動物血或畜禽肝腎補(bǔ)鐵的時(shí)候，記得同時(shí)吃一些色彩鮮艷的蔬果補(bǔ)充維生素 C 哦。

? 雖然動物肝、蛋類、豆類、綠葉蔬菜及水果中都含有葉酸，但天然食物中的葉酸在烹飪過程中很容易分解，吸收率很低。備孕及懷孕期間想要吸收足夠的葉酸，吃補(bǔ)劑更靠譜。

Tips :

? 這個(gè)階段是預(yù)防寶寶畸形的重要時(shí)期，葉酸一定要吃夠，不僅可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，還能促進(jìn)紅細(xì)胞成熟和血紅蛋白合成。

? 孕早期很多準(zhǔn)媽媽會有孕吐反應(yīng)，早餐盡可能選擇干性食物，比如饅頭、面包干、餅干等，避免油炸或油膩食物。吃不下太多可以少食多餐。

? 可以適量補(bǔ)充維生素 B1、B2、B6 及 C 來減輕早孕反應(yīng) ，如果孕吐癥狀特別嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素 B6 片。

Tips :

? 以往大家認(rèn)為，到了孕中晚期就不用吃葉酸了。其實(shí)不然，葉酸除了預(yù)防神經(jīng)管畸形，還有別的用處，目前中國營養(yǎng)學(xué)會、美國婦產(chǎn)科學(xué)會、美國疾病預(yù)防與控制中心的最新指南都明確指出，在孕中晚期也需要繼續(xù)服用葉酸。

? 孕中晚期對鐵和鈣的需求都會增高，魚禽蛋肉類里紅肉和動物肝臟可以適當(dāng)增加一些，奶量也要保證。

? 這個(gè)時(shí)期寶寶大腦功能開始發(fā)育了，魚類中含有豐富的 DHA，幫助寶寶大腦發(fā)育，每周要堅(jiān)持吃 2~3 次魚哦。